羽毛球手法與步伐口訣大全
羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的。下面是小編為大家分享羽毛球手法與步伐口訣大全,歡迎大家閲讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目!
羽毛球手法練習口訣:
活握死摳 長揮短抖
高壓低抬 遠打近搓
對拐平舉 正側反背
強追緩擋 柔舞脆擊
羽毛球手法練習口訣理解:
活握死摳:
非擊球狀態下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作乾脆、線路明確
長揮短抖:
擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間,線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動
高壓低抬:
打後場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快,避免被動挨打
遠打近搓:
後場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩固,手腕和手指轉動,幅度小用力巧
對拐平舉:中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發力手腕緊繃
正側反背:
打正手球身體向後側方轉動,作為彌補,手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發力要及時到點
強追緩擋:在進攻有利時,要不斷加快進攻節奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時,主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏,手臂手腕發力舒緩
柔舞脆擊:
羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是乾脆利落的,從腰部到手腕,擊球發力應該有一個猛烈的.停頓,接着又是協調連貫的身體動作
羽毛球步伐練習口訣:
看手動腰 先起後抬
追球趕步 到點鞠躬
扭胯第一 步伐有數
小腿稍撇 胳膊掄圓
跳起危險 後退無憂
羽毛球步伐練習口訣詳解:
看手動腰:
觀察對方的動作,準備提前移動自己的重心
先起後抬:
看對方揮拍動作出來,提起重心並把肩膀抬起來,準備起步
追球趕步:
移動中一定要看羽毛球的運動軌跡,步子一定要趕在球下落之前
到點鞠躬:
跑到點上再落重心,準備擊球動作
扭胯第一:
無論什麼步伐,先動的一定是胯
步伐有數:
怎麼能跑到點上,就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配
小腿稍撇:
接地面球時小腿和腳有點外撇,降低重心
胳膊掄圓:
步伐中,胳膊也要進行配合,一定不能耷拉着走,要運動起
跳起危險:
進行劈殺時,初學者最好不要跳,難度大失誤多
後退無憂:
不管怎麼樣,後撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活
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