咽音練習法心得

咽音的要點是要放鬆喉嚨，擴大共鳴腔，打開“擠卡”，自然下降喉頭，內縮下頜骨，以腹部丹田之氣發音。

首先，要學會放鬆喉肌。將原來處於主動運動的舌、下巴、口嚥肌肉的運動變主動為被動(即保持高度自然放鬆)，讓舌骨與會厭軟骨之間有一定間隙(此時喉頭自然下降)，這樣做的好處是聲帶不易勞累。

　　要做這一點，可從以下幾個方法來輔助練習：

⒈放鬆下巴：將注意力放到上頜後磨牙，輕輕甩動下巴，至感覺下巴不存在一樣，注意下巴不能主動用力，要保持高度放鬆。

⒉放鬆舌頭：在放鬆下巴基礎上伸舌，輕輕甩動下巴同時甩動舌頭。舌頭要高度放鬆。真正放鬆時，舌尖、舌中部除了被動甩動外，不能有如捲動、起伏等動作，不容易練，真正放鬆時，可輕易不用力地實現將舌頭甩至左右臉頰

大聲説話時，保持下巴、舌頭高度放鬆，才能保證喉肌放鬆而不至於被壓迫、牽扯導致喉部緊張。

　　其次，要構建大的共鳴腔。

⒈為了避免下巴主動用力擠壓聲帶，需利用後頸肌抬升上頜及個頭顱，下巴注意自然放鬆內收，同時鼻咽腔提升拉長，還可進一步利用鼻竇、額竇以增大共鳴腔。

⒉趁抬升上頜之機，舌根自然外移 (不能主動用力) ，一可讓喉頭自然下降，增加喉咽長度，二可使口咽寬度增加，讓鼻咽、口咽、喉咽形成一個長而寬而直的共鳴腔。

再次，要注意發音力量的來源，不是聲帶的被動擠壓，而是利用丹田之氣，實現吸氣狀態時的呼氣發音，使發音輕鬆而長久。

伴隨收腹的動作，可把氣體自然吸入肺中(胸、肩均放鬆)，由於共鳴腔已架好，含有聲帶部位的喉頭此時為自然的'輕鬆狀態。當與呼吸有關的肌肉保持吸氣狀態時，呼氣發音時氣流將緩緩通過聲帶，這樣才能以短氣息髮長音;氣流將緩緩通過沖擊聲帶時自然發聲(聲帶不會累)，由於共鳴腔已很大，所以聲音會很大，且有較強的穿透力，由於身體有關結構處於吸氣狀態，氣流不會一下子跑出去，因此一口氣可以輕鬆説或唱較長時間。長期這樣練習，咽喉炎也可自然消除。

對於長期有不正確發音的人來説，要改變幾十年的習慣是非常困難的，但也只有改變才能達到治本的目的;同時對於一般人來説，咽壁肌肉、後頸肌缺乏較強的能力，不易架好大的共鳴腔。為做好這一點，按上述要求做好動作，有聲練習發“嗬”“hair(英語發音)”能有較大的幫助。真正練習好咽音，難度相當大，方法有多種，需要將各個複雜動作先分解為若干個小動作，練得習慣了，再綜合，應在專業人士指導下進行訓練。