健康的喝冷飲祕訣
夏天的冷飲是非常受歡迎的。那麼如何喝冷飲才是正確的方式呢。小編整理了相關的`內容,歡迎欣賞與借鑑。
1 細細品嚐、慢慢嚥下
喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢嚥,才能幫助消化。最好在口中含一會兒,再慢慢嚥下;每次飲用的量約120-160ml,太多會造成胃黏膜血管攣縮,胃液分泌減少,降低人體的消化吸收能力。
據瞭解,慢慢吃冰可以減緩低温對身體的刺激。專家解釋,如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水,都會刺激交感神經,讓血管快速收縮誘發頭痛。
2 吃飯前後半小時內不吃冰
飯前吃易影響食慾,而冷飲中所含的牛奶等營養成分含量極少,這樣必然導致營養缺乏;飯後吃會使胃酸沖淡、降低消化系統的免疫功能,易導致細菌繁殖,引發腸炎等腸道疾病。
當然,也不適合邊吃飯邊喝着冰飲料,應該在吃飽飯之後,至少相隔一小時再吃冰,避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。
3 劇烈運動後不宜吃冰
劇烈運動後喝大量冷飲,會導致咽部血管收縮、血流減少,引致局部免疫力下降,病菌即大量繁殖,引起咽喉炎症。因此,慢性咽炎患者應少吃或不吃冷飲。
4 中午是吃冰最佳時機
中午時段不僅是一天中陽氣最盛,也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間,因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。
5 注意熱量,適量吃冰
吃冰消暑的同時,也必須注意吃的份量,才不會因為吃太多冰,讓身體也跟着胖了一圈。
掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的,其實是驚人的高熱量。調查顯示,冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的,如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較,一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡,將近是兩碗白飯,巧克力冰淇淋的脂肪佔熱量的比例也近六成(58.5%)。
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