現代舞旋轉練習技巧
現代舞中能看到不同的旋轉,想練習好,我們需要掌握一些技巧。下面是小編分享的現代舞旋轉練習技巧,一起來看一下吧。
1.半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。
只有把腳尖立到最大限度,這樣腳與地面的接觸面才會減小,我們從物理學的角度來説,同一質量的物體,只有接觸面小了,摩擦力才會變小。
摩擦力小了,才能夠用很小的勁,轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然,我們用全腳掌去轉“二位轉”,想轉個八九圈那簡直比登天還難。
從舞蹈上講,用力一大就會從面部表現出來,舞蹈講究的是美。在完成動作之前和之中,不應表現出任何不安來,而應給人一種輕鬆感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。
2.膝蓋腰背脊如果不直立,胸是扣着的,那麼想轉好也是很難的。
例如在“二位轉”、“旁腿轉”中,如果主力腿不直,腰背脊和胸不挺,那麼力量就會被分解。也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直,特別是在芭蕾舞中,那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。
3.在起範兒時,“蹲”也是非常重要的,我們常説“沒有好的蹲,就沒有好的跳”。
其實我們也可以説“沒有好的蹲,也就不會有好的轉”。只有我們把蹲做好,才能有更好的“立”。
4.練習“旋轉”的技巧,還要解決頭部“暈”的問題。
只有把“暈”解決掉,才能在轉的過程中,把握方向。這其中有個小竅門就是“盯着看一點”,這是很關鍵的。
所謂“盯着看一點”指的是舞者在以軀幹為垂直軸做急速旋轉時,必須用眼睛盯住正前方的某一個點不放。即使整個身體先轉,也要把頭部。特別是雙眼要留在後面,以便繼續“盯着看一點”。
直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時,也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間,才將頭和雙眼猛的甩過去,並且要快於身體的'速度,趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個“點”,盯住不放,這就是我們通常所説的“留頭甩頭”,可以説它是避免舞者頭暈最好的方法。
5.“開”也是“轉”的一個重要因素。
這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點,在“轉”時,無論是起法兒,還是旋轉過程中。都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。如果都是“關”的。即使能轉,舞姿也不會好看。
6.在“二位轉”、“揮鞭轉”、“旁腿轉”時還要特別注意保持“空點轉”的完美即身體各部位的動態平衡。
無論哪個部位失控下垂,旋轉中的身體都會不自覺地往那兒跑,相反哪個部位過於緊張,旋轉中的身體就會往相反的那側跑。
所以身體每個部位都要協調好,這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了,完成這個動作的理想化標準,除了膝蓋和腳背要繃直外,主力腿還要如板上釘釘一樣,一動不動。
7.手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。
轉時,手臂有時也有變化,但手位的變化只有順着整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身,又不至於使它失去平衡。每個動作完成之後都要有個結尾,“旋轉”也不能例外。
旋轉完一定要能平穩的停住。身體不能鬆懈,舞姿不能變形,這也是我們在訓練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓練還是表演,都要養成一個好的習慣。把每個動作、每個技巧都做完整。
總之,技巧的練習應該堅持不懈,在練習的過程中,如果發現某個轉中有不足,就要把它挑出來單獨練。解決一個問題之後再去發現另外的問題,這樣常此以往就會在技巧上有長足的進步。
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