拉丁舞旋轉技巧
很多舞友在跳拉丁舞時,經常遇到這樣的問題:在旋轉時經常是重心不穩,東倒西歪,從而嚴重影響了拉丁舞的美感,怎樣做到旋轉時又快又穩呢?
我認為首先就是你的重心出現了問題。在拉丁舞中,旋轉是很多的,但拉丁舞的旋轉和普通的旋轉是不同的,在民間舞、古典舞等等舞蹈中,用的最多的基本上都是平轉,而在拉丁舞蹈中,重點強調的是速度和爆發力,因此,很多選手都用並腳轉來完成旋轉,就是因為並腳轉在速度和爆發力上比平轉更勝一籌,所以要求也是很高的。具體做法是:
1、在旋轉時,你的步子不要大,步子大了要影響速度的。
2、眼睛盯住前方的一個目標,留住頭讓身體先轉,頭部在身體基本上全部轉完後再瞬間轉頭部。
3、兩腿要直立不能彎曲,而且是向上通過身體往上拉伸的。
4、椎骨一定要與地面垂直,絕不能彎曲。
5、要用兩隻腳掌旋轉,絕不能用腳跟。
6、旋轉360度後,立刻把腳打開,重心保持在兩腳之間。
一開始先練一圈,熟練以後再二圈、三圈、四圈......的練習,做旋轉之前有一項引導與被引導之間重要的規則--引導方向,假如它是一個非定點的轉(traveling spin),在引導她轉之前,必需領導她移動,如果是一個定點轉(stationary spin),則必需先引導她留在原地。
大體上説來,引導者引導轉的動作時,與被引導人的連結,應在她的中心線上,兩個人透過手臂的連結,對轉或旋轉的結果,有決定性的關係,女士如能與舞伴間保持很好的連結,而男士也做出好的引導,就可以減少很多的問題了。
1、膝蓋保持微曲放鬆,不可將膝蓋交叉。
2、脊椎、頸部、雙肩形成一個垂直縱橫軸,保持良好姿勢。記住,保持鼻尖恰在腳趾垂直上方,身體有如一個方塊--頭部保持在雙肩垂直上,雙肩在臀部上方,不可偏離,人的頭部約佔總體重的十分之一,所以頭部的位置及定位,對平衡有很大的影響,注視自己的腳部,會使你的頭產生像雨刷左右擺動般的不良動作,所以舞蹈姿態很重要,一定要把背拉直。
3、視線保持在正前方,別往下看!
4、別把腳趾墊高。
5、在做轉的動作時,視線只看你的舞伴。
6、用手臂做動量。
7、雙腳掌並加以腳掌轉,而非腳後跟轉。
8、停止時把姿勢歸正。
初學時先學划槳轉(Paddle turn)及hook turn以踩走代替單腳轉,一旦paddle turn做到完美時,軌可逐漸進入旋轉(spin turn),單圈、雙圈、三圈......必需弄清楚的是你是在學turn或spin?例如:一個標準的恰怡臂下轉(underarmturn)是由cross--over開始,這個轉是由女士把左腳前進,然後轉向右臂下,然後再以恰恰恰步在第二個半轉完成,女士可由這個步子的臂下轉後,開始面對舞伴做原地轉,下一步是在臂下轉後再加做第二個臂下轉,把它做好就變成一個spin,它對女士面對舞伴的'定位練習很有幫助。
做旋轉時被旋轉的人應當做一枝鉛筆,如果引導者做很大圈的引導,或被引導者沒做好平衡,都很不安全,另一個重點是大腿內側肌肉要不夠平滑時,在旋轉的過程中,兩腳應儘量緊*,把重量放在腳掌讓非重心腳輕掠過地面。
芭蕾舞者常有踮着腳趾做旋轉的壞習慣,這會讓你在轉時,比原來高出三英吋(不好!),足踝上升會令腳跟升起,它必需由膝蓋及臀部吸收,否則它看起來會像一個芭蕾舞者踮着腳趾,雙腿拉直在地板上轉,很有趣的事是注意看那些有芭蕾舞基礎剛轉學標準舞的人,有着很好的線條與姿態,但往下看會發現,她們花很多時間在拉直她們的腿,踮高腳趾,然後停在不恰當的地方,芭蕾舞和標準舞的技巧是不一樣的,為了把標準舞跳得順暢,腳跟、下降、身體擺盪、同向的雙腳等技巧都不是天生的本能,必需不斷練習。(
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