中國劍舞入門四步驟

劍舞是中國民間舞蹈，歷史悠久，漢唐時代最為流行。由於劍術動作英武、韻律優美，自古就有搏擊、健身和抒情表演的功能，那麼劍舞怎麼入門呢？下面就來和小編一起看看中國劍舞入門四步驟吧。

　　1.劍的身法練習。由五至七個組合組成。通過這部分練習，主要使學生明確身法是劍法訓練的基礎，感受劍的協調性是以身法為主的這一基本規律。

　2.劍法的練習。由七至十個組合組成。通過十六字劍法的練習，使學生初步掌握和感受各種不同劍法的特點及力流，逐步體會身法、劍法、步法三者的協調規律。

3.劍花的練習。由三至五個組合組成，通過雲劍花、攪劍花、皮猴花的練習，培養學生身法、劍法、步法的高度協調和連貫性。

　4.劍穗的練習。由六個組合組成，進一步解決身法、劍法、步法的結合，力求達到勁、韻律、風格的準確，培養學生的內在動律和民族氣質。

　　劍舞訓練要強調三個方面：

1.劍形訓練；

2.劍力訓練；

3.劍神訓練。

　第一階段：劍形訓練。包括劍的.亮相、劍的位置、劍的角度、劍的路線是否正確，及身法配合的基本協調性，舞姿、步法的優美性。劍力、劍神作配合訓練。

　第二階段：劍力訓練。主要包括劍法十六字，劍法流動的勁力感覺，劍形、劍神作配合訓練。這階段訓練要強調劍的抑揚頓挫、起伏轉折、剛柔相濟。根據這三點要求，劍法所發出的力量不同，出劍力要準，行劍要清楚，收劍要收嚴，這對於掌握劍法的力量、分寸感有很大訓練價值，在訓練中要反覆強調，它直接涉及到每種劍法的訓練效果劍訓練中一定要抓住出劍——行劍——收這個訓練核心，嚴格區分每個劍法的勁力點；而劍法的勁力點正確與否，又決定了能否表現得抑揚頓挫、起伏轉折、剛柔相濟這一基本韻律。

　第三階段：劍神訓練。主要使學生真正掌握劍法和身法的協調性，以神帶劍，以劍傳神，從韻律、勁力、節奏上表達劍舞訓練特有的氣質和精神面貌。

實踐告訴我們：作為劍的基本訓練，不要搞得變化太多、太複雜。要有訓練目的，練真功夫，由淺入深，由易到難，逐漸從量度一質變。關鍵是要突出重點，選擇有代表性在訓練價值的動作。一個動律可以用各種舞姿、各種步法表現，一個劍法可以在不同的方法和角度進行變化：例如左右甩穗，實際上是用簡單的左右斬劍，它在弓步、踏步、立身射燕等各種舞姿上去做；又如分劍和外分劍，可以這個動律上加上步法和轉身，也可以帶上某種舞姿，所以它同其它基本功訓練一樣，要選那些經過反覆提煉、反覆篩選後的最基本、最代表性的劍法。

這裏要強調出劍和收劍在訓練中的重要性。出劍是目的，收劍是手段；訓練中收劍比出劍更顯重要，劍收得優劣決定劍出得好壞。要力求做到：收劍藏鋒，出劍漏鋒，收劍應把身劍尖藏深，才能導致出劍的出奇不意；劍法訓練的正確與否，關鍵在於收劍藏鋒是否正確。出劍、收劍要求應和呼吸、鬆緊、吞吐結合，出劍一剎那，如流星趕月般迅疾；而藏鋒卻如緬腆少女含而不露，兩者對比鮮明，相得益彰。

在劍法訓練中，要重視動作的連貫性，寒整性，要抓住內在感覺使之柔中有剛。太極拳的節奏和內在感覺很值得劍法訓練借鑑。因為“太”是大圓的意思，“極”是無限的伸長，“太極”就是無極圓的意思。劍是手臂的再延長，用力要用到極點，力流要通過腰、肩、肘、腕、指、劍身，直至送到劍尖。要身法帶劍法，接力送力流，把硬劍練成軟劍，把軟穗練成硬穗。

劍法紅到什麼程度才算合乎規格呢？我認為，除了熟練掌握十六字劍法、出劍和收劍、以及抑揚頓挫、起伏轉折、剛柔相濟這三點要求外，主要看劍法、身法、步法的發力協調性如何。即使是最簡單的動作，從方法上合格，從功能上都需要一個錘鍊、感受的過程。從啟蒙到練成合乎規格要求，需要長時間堅持不懈的努力。一般來講，能夠協調自如地掌握動律了，就算達到了訓練目的。