新視野大學英語2Unit 7課文翻譯

如果你常常生氣、身心疲乏，好像你生活中的壓力正在快速地積聚，將要失去控制，那麼你可能是在損害你的心臟了。新視野大學英語2Unit 7的主題是減輕負擔，下面是小編整理的課文翻譯，歡迎大家閲讀!

　　新視野大學英語2Unit 7課文翻譯【篇1】

如果你常常生氣、身心疲乏，好像你生活中的壓力正在快速地積聚，將要失去控制，那麼你可能是在損害你的心臟了。

假如你不想損害自己的心臟，你就需要努力學會在力所能及的範圍內控制自己的生活──並且承認有許多東西你是無法控制的。

這是羅伯特·S. 埃利奧特博士的觀點。他是內布拉斯加大學的臨牀醫學教授，新書《從壓力到力量：怎樣減輕你的負擔，拯救你的生命》的作者。

埃利奧特説在這個世界上有一類他稱之為“熱核反應堆式的人”(即易怒的人)。

對這些人來説，緊張會導致他們血壓大幅度迅速上升。

埃利奧特説，研究人員已經發現，有壓力的人除了其他症狀外，膽固醇的含量也較高。

“我們已經做了多年研究，證明過分憂慮或緊張所產生的化學物質的確會損傷心肌纖維。

這種情況發生時往往很快，不到5分鐘。它會造成許多短路，而且這種短路會引起嚴重的心律不齊。

心臟跳起來不像一個泵，而像一隻裝着蠕蟲的袋子(雜亂而又綿軟無力)。當這種情況發生時，我們就活不成了。”

現年64歲的埃利奧特，在44歲時曾有過一次心臟病發作，

他把那次心臟病發作的部分原因歸於壓力。

多年來，他一直是一個“熱核反應堆式的人”。

表面上，他顯得沉着、冷靜、泰然自若，但他內心深處的壓力使他筋疲力盡。他現在身體狀況很好。

他説，壓力破壞性程度的主要預測指標是FUD因素──FUD指的是恐懼、猶豫和懷疑──再加上可察覺到的缺乏控制力。

對許多人來説，壓力的根源是憤怒，而對付憤怒的訣竅是找出怒從何來。

埃利奧特問道：“這種憤怒是否來自這麼一種感覺：希望一切事物都必須完美無缺?”

“這在職業女性中是很常見的原因。她們覺得要讓人人感到她們無所不能，而且要把樣樣事情都做得完美無缺。

她們認為，‘我應該這樣，我必須這樣，我不得不這樣。’追求完美永無止境。

完美主義者事必躬親。

他們生氣是因為他們不得不把什麼事情都扛在自己肩上，還為之發脾氣。

隨後他們就感到內疚，接着他們就再把整個過程重複一遍。”

“還有的人生氣是因為他們的生活沒有方向。

他們把交通阻塞看得和家庭糾紛一樣重，” 他説：

“如果你生氣超過5分鐘──如果你生悶氣，沒有安全的發泄渠道的話──你就必須弄清你為何生氣。”

“此時就會發生這種情況──人們由於心理壓力在生理上變得越發激動，他們的身體就越可能因為某種心臟病而崩潰。”

讓自己平靜下來的做法就是承認你存在這種傾向。

通過改變你的某些看法和消極思想，學會對事物不再抱有那麼強烈的敵視態度。

埃利奧特建議人們控制自己的生活。

“如果有什麼能取代壓力，那就是控制。

你所需要的不是FUD因素而是NICE因素──NICE是指新的、使人感興趣的、有挑戰性的經歷。”

“你必須確定你能控制自己生活中的哪些部分，”他説：“停下你的腳步，對自己説，‘我要把指南針拿出來，弄明白自己需要什麼。’”

他建議人們寫下他們覺得自己生活中最重要的、最想做成的6件事。

本·富蘭克林在32歲時就是這樣做的。

“他寫下了他想要做的事情，諸如要做一個更慈愛的父親、更體貼的丈夫、經濟上獨立、思維上活躍，而且還要保持性情平和──這一點他也做得不好。”

埃利奧特説，你可以先列出12件事，然後壓縮到6件，要確定輕重緩急。

“別讓自己去做不可能做到的`事。要做那些會影響你的個性、控制能力和自我價值的事情。”

“把它們記在一張可以隨身攜帶的卡片上，需要的時候看看。

既然我們無法讓一天有26個小時，我們就得確定先做哪些事情。”

請記住：隨着時間的推移，優先要做的事會有所改變。

“孩子會長大，狗會死去，你所優先考慮做的事也會改變。”

根據埃利奧特的觀點，控制壓力的另一關鍵因素是“要承認你生活中還有一些棘手的、你幾乎無法或完全無法控制的東西──比如經濟以及政客們。”

你必須認識到，有時候像交通阻塞、最後期限及討厭的老闆這類事情，“你無法抗爭，也無法逃避。你必須學會如何與之相容。”