2017年會考前飲食注意事項
2017年會考馬上就要考試馬上就要開始。你知道會考前飲食注意事項有哪些嗎?下面是yjbys小編為大家帶來的會考前飲食注意事項,歡迎閲讀。
一、不要突然改變平時的飲食習慣
因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的.組成與活性產生相當影響,如突然改變,容易產生食慾下降、腹瀉等症狀。平時吃什麼,考時就吃什麼,太大的變化反而不適應,烹調食物時要儘量接近平時的飲食習慣。
二、不要輕信有關營養補品的廣告宣傳
任何補藥與補品均具有各自的片面性,只能適用於一定的身體狀況,決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。
三、不要吃得太飽
平時養成節食的習慣,一般吃七八分飽最好,尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽。日本的醫學專家研究發現,吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質明顯增加,使大腦節奏減慢,效率降低,影響考試成績。
四、不要吃太多零食
以免主餐時胃液分泌不足,消化不良。不要吃甜食,會造成鎂等礦物質流失,增加緊張,或消化紊亂,影響備考,得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜,以免發生腸胃疾病。
五、儘量不喝碳酸型和興奮型飲料
因碳酸型飲料中含有二氧化碳,易引起腹脹、打嗝,使孩子因不適而造成學習中精力不集中。如果在吃飯的同時喝碳酸型飲料,會因腹脹造成飽腹感假象,使進食量減少,但不久就餓了,使學習受到影響。興奮型飲料有可能打亂人體生物鐘而影響正常學習,所以學生在考試前儘量不喝。多喝綠豆湯可清熱解毒,酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開胃健脾。
六、不要吃剩餘的食物
會考期間,正是炎熱的夏天,剩餘的食品容易變質。考生每頓飯都要吃新鮮的食物,注意食品的衞生問題,這在考試期間尤為重要。對購買的成品或半成品食物,一定要嚴把衞生關。各種食物,尤其是肉類一定要燒熟煮透,以防食物中毒。
七、不要吃刺激性強的食品
不要飲用咖啡、濃茶,否則不僅會因過度興奮而失眠,而且會加速消耗維生素B族,攝取太多糖還會刺激胰島素大量分泌,使血糖急速降低,影響中樞神經活動,會更加昏昏欲睡。
八、不要營養過剩
一般健康情況尚好又無虛症表現的女生,根本沒有必要服用人蔘,如需服用,也應適時適量,否則,亂服或久服,可能出現失眠、易激動、咽喉刺癢等中樞神經興奮現象,甚至會發生皮疹、清晨腹瀉等情況。
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