黃金季套餐讓寶寶長高方法
1~3歲營養套餐
“黃金季”套餐,讓寶寶長高高
長個套餐內容:主食+葷菜+蔬菜+湯羹+點心
主食:清香白米軟飯
提醒:1~2歲的寶寶正從“厚粥爛飯”過渡到“軟飯”階段,需要一個漸進的過程,不能一下子和成人吃同樣質感的米飯,這樣更有利於寶寶的.消化與吸收。
葷菜:滑溜三色魚蝦丸
原料: 蝦仁50克、淨鱸魚肉100克、雞蛋3個、菠菜葉50克
調料:鹽、澱粉、葱、姜、鮮湯、食用油
製作方法:
1。蝦仁、魚肉用水沖洗乾淨,備用。菠菜用少量水煮爛,碾成泥,備用。把葱姜放入碗中,加適量水揉捏成葱姜水,備用。
2。將蝦仁放入食品粉碎機中,加入鹽、蛋清、葱姜水、澱粉攪拌成蝦膠。
3。將魚肉放入食品粉碎機中,加入鹽、蛋清、葱姜水、澱粉攪拌成白色魚膠,然後取出一半白色魚膠,加入菠菜泥繼續攪拌,做成綠色魚膠。
4。將蝦膠和兩色魚膠分別在水鍋中做成丸。
5。鍋中加適量鮮湯、食用油,倒入做好的魚、蝦丸,燒開後加適量水澱粉勾芡。
特點:色澤鮮豔,口感柔滑。
製作提示:
1。在湯汁中加入少許牛奶,能使口味更柔和,更適合低齡寶寶的口味。
2。魚蝦丸的大小可根據寶寶的年齡、口型大小、咀嚼能力做成不同大小和形狀。
3。做魚蝦丸時,鍋裏的水温不宜過高,以免魚丸受熱不均,質感參差不齊。
蔬菜:上湯燴蔬絲
原料:胡蘿蔔25克、萵筍50克、山藥25克
調料:鹽、食用油、澱粉、鮮湯
製作方法:
1。將胡蘿蔔、萵筍、山藥分別洗淨、去皮,切成細絲。
2。鍋內加適量鮮湯、少許食用油,燒開後倒入各色菜絲。
3。煮開後加少許鹽,用水澱粉勾薄芡。
特點:口感爽脆,色澤誘人。
製作提示:
1. 製作蔬菜時勾芡能減少蔬菜中營養成分的流失。
2. 1~2歲寶寶食用時,可將絲再切成小粒後烹調,使寶寶更容易入口咀嚼。
湯羹:枸杞海蔘雪花羹
原料:海蔘100克、雞蛋1個、枸杞少許
調料:鹽、澱粉、葱花
製作方法:
1. 海蔘去內臟,用水沖洗乾淨,切小粒,焯水備用。枸杞用温水浸泡後備用。
2. 鍋內倒入清湯,加入海蔘,燒開後加適量鹽,然後用水澱粉勾薄芡,慢慢倒入打散的雞蛋,同時用湯勺推動湯汁。
3. 撒入葱花和幾粒枸杞煮開即可。
特點:口感醇厚,色彩繽紛
製作提示:
1。湯汁勾芡能使鮮湯和原料充分融合。
2。海蔘焯水能去掉其中的異味和雜質。
點心:紅豆金魚餃
原料:麪粉100克、優質紅豆細沙50克
配料:細糖10克、泡打粉2克、乾酵母2克、
食用油10克、 清水適量
製作方法:
1. 麪粉中加入細糖、泡打粉、乾酵母、食用油,用清水調成發酵麪糰。
2. 將麪糰揉光後靜置醒發一段時間。
3. 將麪糰搓條、下劑、擀製成皮。
4. 在麪皮中包入細沙,捏成金魚狀,放入籠屜中醒發。
5. 將醒發好的金魚餃用大火蒸10~12分鐘即可。
特點:質地鬆軟,口感香甜
製作提示:
1. 根據環境温度的不同適量調整水温,如温度過低,可適當提高和麪的水温,但不宜超過30℃。
2。和麪時可在麪粉中加入適量奶粉,口感會更好。
搭配小提示:鮮湯代替鹽
製作菜餚時,儘量不用味精或雞精,可用鮮湯代替,使菜餚的口味更柔和,營養更豐富。
鮮湯的做法:將湯骨、葱段姜塊、黃酒和水放入鍋中,燒開後撇去浮沫,用小火熬成。
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