教你甩掉肥胖的四個方法
本文導讀:現在很多白領都是因為沒時間運動而導致肥胖,那麼白領要如何甩掉身上的肥肉呢?下面一起來看看吧。
白領肥胖主要是因為缺乏鍛鍊和不健康的飲食造成的,那麼我們在平時的生活中應該注意些什麼呢?
四個方法讓白領甩掉肥胖
1、不在外面吃飯,回家吃健康減肥餐
外面的美食比較多,時時刻刻都在牽掛你的心,外面的食物大多數都是為了降低成本,用的都是劣質油,就是我們常説的地溝油。這種油吃多了,在身體中會形成毒素,就是為什麼在外面吃多了,我們會上火,排便不出,脂肪就慢慢的堆積在體內。
可以嘗試自己回家吃父母的愛心大餐,不但營養而且健康,而且可以動手做一些適合減肥的食物哦。
2、吃飯只吃7成飽
吃飯的時候不能暴飲暴食,不能吃的太飽,長期吃太飽就會把胃撐大,這就是很多胖美眉怎麼吃都吃不飽,可以嘗試着開始吃8分飽,慢慢的變成七分飽,把自己的胃吃瘦來。
在飯前多喝水,或者吃一些水果,容易有飽腹感,這樣就不會吃太多的主食,熱量也不會攝入的太多了。
3、大碗變小碗
想成迷你型的`美眉,那你的餐具也要變成迷你型的餐具,快把你那比臉都大的碗變成小碗,每次用小碗吃飯至少可以減少100克左右的飯量,自己算一算,一年下來,你至少是可以瘦個10斤是沒有問題的,想想就很開心是不是。
4、要會控制食物中的糖份
每種食物中都有糖分,特別是飲料中的糖分,每天你喝下一瓶碳酸飲料,一個禮拜就要胖1斤,飲料中有甜蜜素,還有碳酸,這是糖份最主要來源,所以必須戒掉碳酸飲料。
多喝水,榨果機喝。記住,千萬不要喝酒,很多啤酒肚都是喝出來的。
有助減肥的5種食物
1、蘋果
蘋果不僅是美容皇后,蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜,但是脂肪熱量含量卻非常低,最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸,具有促進消化的作用。因此,要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候,早上吃蘋果對減肥非常有益處,減肥,愛上吃蘋果吧。
2、白開水
如果你是時尚一族,平常喜歡喝可樂飲料,建議你戒掉這種習慣,飲料裏尤其是可樂,裏頭含有很多的能量,即便是平常我們喝的綠茶飲料,其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水,多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝,能將體內有害物質排出體外,是減肥的前提,因此,減肥一定要多喝水。
3、酸奶
酸奶是可以減肥的,可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的,有促進消化的作用,但是食用酸奶的時間要注意,晚上喝一點酸奶可以促進消化,空腹不要喝酸奶。另外,買酸奶的時候要注意買的是酸奶,而不要買酸奶飲料,飲料小心越喝越胖哦。
4、黃瓜
不少蔬菜都有減肥的功效,尤其是黃瓜,黃瓜的脂肪含量低,黃瓜當中含有很多丙二酸銅,這類物質有利於抑制糖分轉化為脂肪的作用,因此,吃飯的時候,做一道黃瓜,對於減肥非常有益處。
5、蜂蜜
蜂蜜雖然是甜的,但是蜂蜜是屬於果糖,與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化,利於排便的功效,因此,適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
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