針對失眠的解決方法
概述
今宵又失眠……我老婆晚上總是睡不着覺,老是翻來覆去,剛睡着了一點動靜又醒了,晚上吵得我也睡不着覺,而且白天她精神也不好,臉上還有黑眼圈,人也消瘦了很多,去醫院看了大夫,找到了治療的辦法。今天讓我和大家來學習一下。
針對失眠怎麼辦
1 第一:千萬不能熬夜,睡覺前不要喝酒,不要喝咖啡,也不要喝太多水,晚飯也不要吃太多,睡覺的環境一定要舒適,保持安靜,晚上也不要過於疲勞。
2 第二:還要有良好的身體鍛鍊,每天早晨堅持跑步,有一個良好的作息安排,還有睡覺前應當衝一個熱水澡,儘量用温水泡腳,睡覺前也可以用手按住腹部驚醒按摩,工作不要太晚太累。
3 第三:千萬不能依靠安眠的`藥的治療,還要根據醫生的安排進行按時按量服用,睡覺前也可以散散步,聽聽音樂,睡覺前也可以適當喝一些粥啊等補品,還要保持睡覺的房間温度稍涼。
注意事項
千萬不要多吃安眠的藥,不要熬夜。晚上不要喝太多的水。
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