高原旅遊的注意事項
每個人都有一個西藏夢,無限憧憬,但圓夢過程並不輕而易舉,一定要特別注意一些事項,以下是“高原旅遊注意事項”希望能夠幫助的到您!
方法/步驟
一、對進入高原者,應進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變,高血壓三期以上者,均不宜進藏。
二、年齡超過四十歲、身體較胖或者體弱者不宜去。
三、若有重感冒等,最好在平原地區醫治好在進藏。否則會使高山反應加重,甚至誘發肺水腫等。
四、初去高原者,最好是夏秋季進藏,因可使高山反應大為減少,而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏,以逐步適應。
五、初到高原或間隔時間進入高原後,在最初幾天內,儘量避免劇烈的'運動和活動,少跑跳,應適當卧牀休息。(慢走也行,但初入高原第一天切記不要洗頭)
六、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制噁心、嘔吐,供給酸性飲料可利於糾正鹼中毒、補充能量和水分,因氣候乾燥,肌體對水分的需求十分迫切,可常飲些茶水或原汁飲料。每次可喝1-2口,對飲幾次。酥油茶可有效抵禦高山惡劣氣候,還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱量食物。
七、對高原適應不全者,睡眠應採用半卧位,以減少右心的靜脈迴流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適先吸氧,預備氧氣袋在身邊,高山反應夜間加重,可備些強心、利尿、安眠、擴張血管的藥等等
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