大學聯考前吃什麼水果好
高考前每日均衡地攝入五類食品,包括糧穀類、魚肉蛋奶類、蔬菜、水果以及堅果類,以滿足每日營養需求。那麼大學聯考前吃什麼水果好?下面由小編為整理有關的資料,供參考!
大學聯考前吃什麼水果好1、桔子:會使得考生壓力較小,血壓、壓力激素可的鬆恢復正常水平的速度較快。
2、檸檬:使人記憶力增強,精力充沛補充維C。
3、香蕉。香蕉含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對於考生來説持香蕉可以穩定情緒,避免焦慮與煩躁。
4、獼猴桃。獼猴桃中含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,是很好的膳食纖維來源,營養密度較高,和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
5、蘋果。蘋果可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥,蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽鹼的產生,還可以提供適量的抗氧化劑,有助於神經細胞相互傳遞信息。因此,吃蘋果能幫大學聯考生增強思維,對記憶力很有幫助。
什麼水果對大學聯考考生好木瓜。木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。木瓜性温,不寒不燥,其中的營養更容易被直接吸收,特別是木瓜的潤肺的功能很好,當肺部得到適當的滋潤後,能很好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢。
葡萄柚:能夠滋養組織細胞,增加體力,振奮精神,舒緩壓力,抗沮喪。
草莓:含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。能起到鎮靜神經的作用,有助於預防考生心情慌亂,增加腦組織對氧的利用,並有較好的補血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
芒果:糖類及維生素含量非常豐富,尤其維生素A原含量佔水果之首位,具有明目的作用。
大學聯考生吃什麼抗疲勞1、蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的'作用。
2、胡蘿蔔和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
3、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、含鉀食物
新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南 瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中,香蕉的鉀含量最高。此外,現在時令的水果,如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也 是補鉀的重要來源,比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天,還可適量吃些堅果,如花生、核桃、開心果等,來補充流失的鉀。當然,也可多喝些綠豆湯,一來防 暑降温,二來可以補充鉀元素。此外,人體在大量出汗後,也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料,但不要馬上喝過量的白開水或糖水,防止血鉀過分降低。
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