小s語錄

正在瘦身的MM們，一直都很喜歡徐老師親自撰寫的小S減肥語錄，從中不僅受到了勵志一般的鼓舞，更找到了許多如何減肥的方法。小S最近又更新了她的語錄，其中談到了瘦腰瘦腹的一些祕訣，你也快樂一起學習一下吧。

小S減肥語錄最新版

這個動作是我男朋友教我的，很有效但是很困難，不建議過胖的人做。如果你一開始就輕易嘗試，而腹部又沒有力量的話，隨便一推或是亂用力，很容易就導致某個部位抽筋，所以一定要等到小腹有點力量了再做。

推的人也很重要，不要隨便找個什麼白痴小弟，力道過猛可是會受傷的。這個動作非常的難，因為當你要把推的力量撐上來的時候，真的會覺得小腹要炸掉了，非常非常痛，可是真的很有效，所以千萬不要強求一次做太多下。

如果你可以做到10下，徐老師已經覺得你很厲害了。千萬不要推得太狠，保持在一種微妙的力量即可，如果推的人和你沒有默契的話，這個動作你也做不來。像我第一次請運動精靈幫我推的時候，他也抓不到那種感覺，只是一味地在那亂推。

最好是你和他之間有一點微妙的情愫在，做起來感覺會更好，我想應該首推情侶檔吧!但是如果男朋友一不小心推太大力，傷到你的小腹或是小腿而導致分手的話，徐老師可就不負責囉。

PS、這是經典，也是挑戰!徐熙娣熱愛這個動作，但也怕它，因為很累。

小S親傳瘦腰瘦腹操

Step 1

身體放鬆平躺在軟墊上，面朝上，雙手手心朝下緊貼在軟墊上，雙膝微彎，然後將將雙腳抬高到90度。

Step 2

雙腿抬高到90度，協助的人站頭頂的方向，在後方伸手輕輕握住腳尖。

Step 3

然後，協助人握住腳尖後，往前輕推雙腳。注意推到的力道要適中，用力過猛容易造成傷害。

Step 4

雙腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度變成45度到15度，且不能猛然將雙腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否則很容易傷到腰部。

Step 5

然後雙腿慢慢再由15度、45度再恢復到90度，再由協助人再度握住腳尖。

Step 6

視個人體能狀況，每回可重複做10次。也可以單獨進行，不一定需要別人協助。

注意事項

協助人需注意勿用力過猛，容易使進行運動的人腰椎受傷。另外，手掌需緊貼地面固定住身體;雙腳放到15度時，腰部往上拱起，否則均容易受傷。

如何瘦腰腹，以上是小S經典語錄，與她最喜愛的瘦身運動，想減肥的mm來學學看吧。

【擴展閲讀篇】

【詞語定義】格言 格言是一個人機智之精華，眾人匯成的睿智.聰明人的智慧，老年人的經驗，都在格言裏面。 格言，可以作為人們行為規範的言簡意賅的語句。從句法結構角度説，格言是相對完整、相對獨立的句子，可以獨立用來表達思想。 言簡，促人有美德。如：「滿招損，謙受益。」。《宋史·吳玠傳》：「玠善讀史，凡往事可師者，錄置座右，積久，牆牖皆格言也。」 在內容上它是人生經驗和規律的總結，具有教育意義;在語言形式上簡潔而精練。因此，格言與諺語、名言、警句、箴言等有着直接的血緣關係，可以説，只要是有教育意義的精練語句，都可以稱為格言。只是諺語來源於民間無名氏之口，或經眾人加工而成，而名言則大多數出於名

人生格言

人生就是學校。在那裏，與其説好的教師是幸福，不如説好的教師是不幸。——海貝爾

誰若遊戲人生，他就一事無成;誰不能主宰自己，便永遠是一個奴隸。——歌德

我們要把人生變成一個科學的夢，然後再把夢變成現實。——居里夫人

要體驗人生，就要把握現實，相信現實。——拉蒂特

人的一生是短的，但如果卑劣地過這一生，就太長了。——莎士比亞

人生的道路有成千上萬條， 每一條都要它各自的風貌。

路的好壞不在於崎嶇多少， 只在於誰能最終達到目標。——申寶峯

不要抄近道，否則會白跑。 不要繞遠道，否則會遲到。

不要走邪道，否則會坐牢。 不要走黑道，否則會挨刀。

不要只想要，付出不能少。 不要急着要，一定要戒躁。

不要求回報，該到自然到。 不要急得到，心靜便無惱。

不要怕人笑，看誰笑到老。 不要怕辛勞，勤是傳家寶。

不要怕摔跤，起來是英豪。 不要怕阻擾，繼續挺起腰。

不要裝知道，不懂就請教。 不要放大炮，説話要可靠。

説話要想好，辦事要公道。 説到要做到，不要瞎編造。

出名要趁早，賺錢要靠腦。 該了就要了，不愛就拉倒。

做人要地道，才能步步高。 走就走正道，好人有好報。——申寶峯《人生悟》

生命格言

生命，那是自然付給人類去雕琢的寶石。——諾貝爾

生命不等於是呼吸，生命是活動。——盧梭

生命是一條艱險的峽谷，只有勇敢的人才能通過。——米歇潘

生命如同寓言，其價值不在與長短，而在與內容。——塞涅卡

生命在閃光中現出絢爛，在平凡中現出真實。——伯克

誰能以深刻的內容充實每個瞬間，誰就是在無限地延長自己的生命。——庫爾茨

生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。——呂凱特

命運格言

命運就是對一個人的才能考驗的偶然。——蓬皮杜

聰明的人造就機會多與碰到機會。——培根

平凡的人聽從命運，只有強者才是自己的主宰。——維尼

如果錯過了太陽時你流淚了，那麼你也要錯過羣星了。——泰戈爾

一個人的`性格決定他的機遇。如果你喜歡保持你的性格，那麼，你就無權拒絕你的機遇。

——羅曼.羅蘭

友誼格言

朋友需要你今天幫助,千萬不要等到明天。——佚名

桃花潭水深千尺,不及汪倫送我情。——李白

和你一同笑過的人,你可能把他忘掉,但是和你一同哭過的人,你卻永遠不忘.。——紀伯倫

誰要求沒有缺點的朋友,誰就沒有朋友!——諺語

朋友間保持一定的距離,而使友誼永存。——查理士

友情的紐帶,或會因情緒激動而繃緊,但決不可折斷.——林肯

周圍都有好朋友的人,比四面楚歌的人不知幸福多少。——卡內基夫人

財富不是真正的朋友，而朋友卻是真正的財富。

近朱者赤,近墨者黑。——傅玄

情深恭維少,知己笑談多。——諺語

獨學而無友,則孤陋而寡聞。——孔子

樹直用處多,人直朋友多。——諺語

怯懦的人,會把朋友送給劊子手。——羅曼·羅蘭

朋友看朋友是透明的,他們彼此交換着生?——羅曼·羅蘭

良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。——諺語

酒逢知己千杯少,話不投機半句多。——諺語

真正的朋友應該説真話,不管那話多麼尖鋭…… ——奧斯特洛夫斯基

朋友間必須是患難相濟,那才能説得上是真正的友誼.——莎士比亞

世界上沒有比友誼更美好,更令人愉快的東西了;沒有友誼,世界彷彿失去了太陽. ——西塞圖

與朋友交而不信。——《論語》

信任一位虛偽的朋友,增加一個敵對的證人.——西班牙諺語

什麼是朋友?朋友就是你可以精誠相待的人——西塞圖

在這個世上,誠實的人最尊重,最珍視的莫過於真正的朋友,這種朋友可以説是另一個自我.

我們的朋友比想象的少，卻比我們認識的多。——霍夫曼斯塔爾

友誼是個無限的天地，它多麼寬廣啊。——羅·布朗寧

勵志格言

人生難免經歷挫折和悲傷,

再痛再苦不要放在心上.

風雨過後才會有彩虹和陽光,

雨過天晴終究會晴朗。——申寶峯

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人生酸甜苦辣都要嘗一嘗,

嚐盡人間冷暖才能成長.

歷盡重重磨難才能變堅強,

遇到困難要挺起胸膛。——申寶峯

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哪怕前方佈滿了風霜,

哪怕前方有大風大浪。

也要更加鬥志昂揚,

一路高歌乘風破浪。——申寶峯

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幸福不會平白無故從天而降,

付出努力才會有補償.

沒有人能隨隨便便就輝煌,

除非只是好夢一場。——申寶峯

★

心中有夢想就要一如既往,

不能遇到困難説放就放.

千錘百煉才能磨鍊出好鋼.

飽經風霜才能更強。——申寶峯

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哪怕前方有虎豹豺狼,

哪怕前方有魑魅魍魎

也要更加奮發圖強,

一路高歌衝向前方。——申寶峯

★

只要有夢想裝在心上,

朝着夢想去飛翔.

不怕一切困難和阻擋,

一定會如願以償。——申寶峯