有關釋放工作壓力的方法
據韓國媒體報道,曾出演《無理的前進》等作品的韓國女藝人姜鬥麗14日逝世,經過警方調查之後,發現姜鬥麗是在自家點燃速燃煤自殺,此前其曾給好友發信息表示“最近很累”,好友感到不妥到其家中發現屍體後報警。警方在案發現場並沒有發現侵入痕跡以及屍體上的外傷,最後推定為自殺。
到底為什麼今年來的韓國明星接二連三地自殺呢?那就要追溯到他們自殺的源頭——工作壓力。工作壓力如果不及時釋放,就會造成心理疾病跟精神緊張,雖然我們並不是明星,但是每個人都有着不同程度的壓力,這時候釋放壓力就顯得格外重要,那麼要怎釋放壓力呢?
1、深呼吸
當面臨壓力的時候,可以通過有效的深呼吸進行減壓,用4秒鐘吸入一口氣,然後緩緩的呼出,這個過程是16秒,通過這樣有規律的一呼和一吸,對舒緩壓力非常有用的。
2、睡好覺
在面臨壓力的時候,很多人常常是吃不下,睡不着。但是越是睡眠不足,就越加重身上的壓力。所以在這種情況下,一定要想辦法讓自己好好休息,最好是什麼都不想,先去好好睡一覺再説。
3、吃美食
吃美食不代表暴飲暴食。人在吃東西的時候,美食會刺激胃口帶來滿足感,是一種很好舒緩壓力的方法,所以在睡過一覺醒來之後,更應該好好的享受一餐美食才對。
4、做運動
運動是緩解壓力最好的方法,可以挑一項自己最喜歡的運動,隨着運動量的加大,身體隨着體力的消耗跟汗水的流出,然後再慢慢的恢復,這感覺就好像是重生一樣,剎時間緩解壓力更不在話下。
5、聽音樂
不喜歡運動的人士,也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力,這時候不宜聽哪些噪音很強的搖滾樂,因為心情也會變得煩躁,最好聽一些柔和的音樂,隨着輕快的旋律,煩躁的情緒也會慢慢舒緩,壓力也會逐漸減弱。
6、去旅行
改變身邊的環境是一種很好的舒緩壓力的方法。有時間的話,可以約上朋友,或者自己一個人,到外面走走,散散心,不過需要提醒的是,去旅行的時候就不要一直糾結於那些讓你倍感壓力的`事了,不然的話,旅行散心的效果就不是很好。
7、説出來
當為了事情糾結的時候,可以跟身邊的人傾訴,訴説自己的不滿和壓力。把藏在心裏的壓力跟緊張説出來,讓別人一起跟你分擔,可以得到身邊人的支持,對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。
壓力會擊垮人的神經,但是隻要及時釋放壓力,它就會變成前進的動力,促使人前進。
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