化解職場壓力的方法
幽他一默幽默是催化劑,各種壓力經其潤滑,就變得順暢多了。
忘掉不快這是列寧的工作方式之一,目前仍為全球許多優秀企業家所沿用。回想一下不快之事,馬上忘掉,只想好事兒,飽滿的情緒可使你在接下來的工作中精神抖擻,體會樂趣。
喝杯冷咖啡這是一杯鎮靜劑,又是一劑清新劑,讓你燥熱的頭腦冷靜下來,有助於事情向好的方向發展。當然,你在惱怒時也可嘗試喝酒,只不過結果卻是愁上加愁。
衝個冷水澡洗盡一身鉛華,思維得到過濾,更重要的是全身放鬆,一身輕鬆,有助於保持旺盛體力與創造激情。
以娛樂沖淡不快聽着的士高震撼的鼓點,再呆板的人也會熱血沸騰,手舞足蹈起來,忘情地投入一回,煩惱與不快與我何干?當然,此法還有參加一場激烈體育對抗賽,進行短暫旅行等。
發泄吧裏去“解恨”揮動你的雙手,將所有你痛恨的人和事拳個稀巴爛,暢快淋漓地發泄一回,做回“主宰”。不過此方式價格不菲,為心疼幾個錢而又添新恨,那就得不償失。
體會小成功你可將一件事分成幾部分,從最輕鬆的`地方做起,勝利後小小慶賀一下,有助於下一步工作的開展及積累勇氣。
多與孩子親近面對孩子無瑕的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和憨態的神情,所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵,疲憊之心就變得更舒坦、服帖。
想哭就哭醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然後按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數回答説從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
運用言語和想象放鬆通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裏,聽着優美的輕音樂”,在短時間內放鬆、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
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