育兒壓力太大產後脱髮怎麼辦

新媽媽們在照顧自己的寶寶時時常會遇到各種麻煩和不熟悉的狀況，難免壓力巨大。不再擁有屬於自己的時間、睡眠不足、生活節奏混亂等等都會成為壓力的根源。這樣的你最近是否感覺自己脱髮變得嚴重了呢?我們又應該如何應對由壓力引發的脱髮?

產後脱髮與育兒壓力引起的脱髮完全不同

有不少人表示在產後會出現脱髮狀況，這大多是因為生產造成的荷爾蒙失衡導致的。

人的頭髮在通常情況下會以一定週期再生，懷孕期間由於女性荷爾蒙分泌量增多，頭髮會變得不易脱落，不少孕婦表示在某個時期體毛變重。當生產完之後，體內的'荷爾蒙量會恢復到正常值，孕期增加的頭髮不斷脱落，讓人感覺好像脱髮量變多了。這種由於荷爾蒙平衡狀態導致的脱髮會隨着時間推移漸漸穩定下來，並不需要特別採取措施去應對。

另一方面，育兒的巨大壓力也會引起脱髮，儘管同樣是脱髮原因卻大不相同。壓力會導致自律神經紊亂以及身體發寒，這些都會讓人的血液流通變差，最終引起脱髮。

為了從育兒壓力中解放出來，媽媽們應該爭取儘量少做家務，在寶寶睡覺的時候自己也趕快補充睡眠。此外，週末可以選擇讓老公或父母幫忙看孩子，依靠家人的幫忙可以讓媽媽們獲得安心感，不要將育兒的重擔全都一個人扛，學會依賴是舒壓的最好方法。

放鬆的時間很重要

1. 為了紓解壓力，建議新媽媽們多聽聽音樂並進行運動鍛鍊。

2. 多和其他的媽媽進行交流，參加團隊活動都有助於幫助新媽媽從兩個人的閉塞感中解放出來，保持與社會的接觸能有效緩解壓力。

3. 在身體感受到壓力時，為了緩解這種壓力會消耗大量的角蛋白(keratin)，而角蛋白恰好是頭髮的重要組成部分。角蛋白不足會嚴重破壞頭髮的健康。

4. 胡蘿蔔、圓葱、芹菜、紅辣椒等蔬菜都富含單一角蛋白。相比單一角蛋白，與其他營養素搭配食用能夠大幅提高效果，對頭髮健康有益的營養包括了鋅、維他命、礦物質、鈣、玻璃質酸等。有意識地在每天的飲食中搭配所需營養有助於緩解脱髮狀況。

5. 儘量爭取屬於自己的時間，做一些能夠讓自己放鬆的事情。心情輕鬆了身體狀況自然也會跟着變好，配合好自己的節奏舒緩壓力，希望每個人都能成為漂亮媽媽。