高中英語作文應該如何準備
大學聯考進入倒計時,部分考試開始患上考前綜合徵,即為大學聯考前緊張。那麼我們可以如何改善這樣的情況呢?
按時入睡
大學聯考前,一些學生可能無法按時睡覺。受到大學聯考的影響,考生的心理因素往往表現得較脆弱,出現焦慮而難以入睡的現象。出現這種情況,考生自己應該學會放鬆,適當做一些運動,可以促進睡眠。入睡前,躺在牀上,大腦中想象一個寂靜的場景,“投身大自然,周圍鳥語花香,叢林盎然翠綠,小溪流水擊打石塊的清脆聲儼然匯成了一種絕美的音樂。躺在草地上,微風從身體上劃過,閉着眼睛,盡享這愜意。”
適當傾訴
向家人、好友説出心中的焦慮可以一定程度上緩解考前緊張,親朋好友的安慰是你大學聯考路上最大的鼓勵,也是大學聯考取得成功的精神支柱。心中的疑慮不要積壓在心中太久,久而久之待大學聯考來臨,遇燃眉之急便對大學聯考產生嚴重影響,從而可能大學聯考失利。
自我調節
大學聯考時,進入考場四處觀望熟悉考場環境,正式考試前可與周圍考生交流交流,適可而止,以緩解緊張程度。深深地吸一口氣,然後輕輕吐出,反覆如此可緩解壓力。考試時,暗暗自語提醒自己一定可以,堅持永不放棄,永不妥協,永不氣餒。
娛樂散心
大學聯考給我們帶來的是一種肅然起敬,因為崇敬,所以在乎,因為在乎,繼而緊張。我們緊張,或許是我們更看中自己的'明天,家人的威望,親朋的期許。何不來一些娛樂呢?考試前,可以陪朋友、家人聊聊天,看看電視,放鬆放鬆心情,但是不要盲目地娛樂,電腦遊戲等還是不要玩為好,儘量用不影響考試又對緩解緊張有利的事情來放鬆自己。
自我疏導
大學聯考在所難免,何不放開心胸,豁然接受。大學聯考前,應該時刻提醒自己大學聯考雖然重要但不可怕,只要以平常心對待即可遊刃有餘,力挽狂瀾。平時應該以大學聯考的規律約束自己,答題時也要像平時一樣不要怯場。
做好準備
大學聯考時,可能因為某些不必要的考前失誤導致緊張,所以大學聯考前應時刻做好準備。查看准考證的要求,到時便胸有成竹。準備所需考試工具,輕鬆迎接大學聯考。另外,考生可以閲讀一些大學聯考考場相關的知識,減少壓力和緊張,做好一切充分準備。
其實大學聯考的緊張,大多表現為心理因素,只要保持樂觀心態,積極迎戰,做好必要準備,學會自我心裏調節即可,可適當尋求心理醫生幫助。
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