糖尿病患者應要重視睡眠
睡眠的時間有講究
中醫認為糖尿病與肝腎陰虛有很大關係,而滋養肝陰必需在睡眠中進行,尤其是晚上11時至凌晨三時這段時間,是肝經和膽經循行的時候,人體需要進入深度睡眠,才能有利於肝的休息和修復,所以糖尿病人應當在晚上10時前入睡,禁止熬夜到12點,這樣對肝的損害是很大的,會加重糖尿病的病情。
糖尿病人早上起牀的時間應當順應自然規律,太陽出來時就起牀,人體的血糖在早晨4至9時容易升高,不按時起牀會導致血液流通不暢,引起血糖波動,另外,晚上沒睡好也不要利用上午時間補覺,以免引起血糖不穩定,睏倦時可以利用中午時間午睡。
睡眠的姿勢要合理
糖尿病人睡眠的姿勢最好是向右側卧,從中醫的理論來説,右側卧時,血歸於肝,有利於對肝氣的養護,可以緩解糖尿病的症狀,現代醫學認為,糖尿病人的.血液循環一般都不好,右卧時,可以減少對心臟的壓迫,促進血液循環,讓更多的氧氣供應給心腦,有助於預防心腦血管疾病的發生。
另外,睡覺時要注意調整牀頭或枕頭,做到頭高腳低,這樣可以減少流回心臟的血液量,減輕心臟負擔,有助於預防糖尿病的併發症。
睡眠前後要注意的問題
糖尿病人睡眠前,一是應當注意不要吃油膩難消化的食物,以防止增加腸胃負擔,導致睡眠中血糖升高。二是要注意保持情緒的平穩,不要睡前看刺激的電視或雜誌,感覺到情緒不穩定,可以閉目養神十多分鐘,等情緒平穩後再入睡。
糖尿病人睡醒後,不要急於起牀,而是要先活動手腳和四肢,然後緩緩的坐於牀上,沒有不適反應後再下牀活動,這樣可以避免血糖和血壓的波動,防止頭暈、休克等問題的發生。
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