搏擊訓練中的6大禁忌
搏擊對力量和速度要求較高。搏擊愛好者在開始習拳階段常出現的一些小毛病,問題雖小,牽涉卻大。那麼在搏擊中要十分注意什麼呢?下面小編為你整理了再搏擊訓練中要謹慎的幾點,希望對大家訓練搏擊有所幫助!
1、要適當放鬆
搏擊是一項對抗激烈的運動,對體力的要求相當高。然而,是否體力越好就一定會取勝呢?未必,搏擊是一項技巧性很高的技術。首先,合理的運用體力是取勝的關鍵一環,如一味猛打猛衝,不講戰略,單憑良好的體力和速度來取勝,那很容易上對方消耗戰的圈套。
為了從始至終保持良好的競技狀態,應當學會放鬆,而且從預備姿勢就應放鬆,只有放鬆了,動作才會靈活,速度才會快。在放鬆狀態下出拳,才能充分發揮肌肉收縮的力量,才能產生強大的富有彈性的迅猛的爆發力。如果在肌肉緊張的狀態下出拳,速度就會變慢,不能產生強大的爆發力,對方也易發現你的攻擊路線,出拳應當在放鬆的狀態下以最快速度出擊,在接觸到目標的一瞬間才突然握拳用力,這就是説,只要放鬆才有速度,才有爆發力,才能持久。
2、閉眼
在防守時,一但到對方進攻,不是冷靜的觀察判斷,而是閉起眼來低頭躲避,這樣就很難找到反擊的時機,不能有效的防守,也不能有效的去反擊,這樣就只有捱打的份了。正確的方法是冷眼細瞧,瞄準時機,快速進入反擊狀態,這時心裏不能有絲毫的畏縮,但也不能莽撞,冷靜的觀察和準確的判斷,是把握戰機的根本。
3、只攻不守
有些練習者不注意防守技術的訓練,只會功,不會守,這是很不對的。因為在對抗中,對方是一個活的人,他會反擊,會看出你的'弱點,也會引誘你消耗體力。搏擊的高度技巧性可以主要體現在防守與防守反擊上。初學者先學好防守,防守是進攻的基礎與出發點。有巧妙的防守,也有莫測的進攻,才是優秀拳手應具備的缺一不可的兩大技術要素。最吸引人的技巧莫過於巧妙防守後的漂亮一擊,這才能體現搏擊的藝術性。
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