高爾夫球推杆三個階段與姿勢介紹

眾所周知高爾夫球中推杆是非常重要部分之一，一記好的推杆甚至可以影響到全場局面。那麼如何讓你有一個好的推杆手法與姿勢呢?下面就帶大家瞭解一下推杆的介紹、方法等等。讓大家都成為一個高爾夫球的推杆高手。

大多數打高爾夫球的地點都絲毫在果嶺上進行，這樣高爾夫的滾動受到很多的影響，而我們控制的只有兩個點，方向與初始速度，果嶺不是一個很好的平面，即使你的方向與速度都完美，球也不一定進入洞中。如何評判一個推杆的好壞，不能完全以結果而論。

　　推杆分為三個階段：

　　1、讀線期

此時的任務是從各個角度對果嶺進行仔細地觀察，根據我們對果嶺的知識和以往的經驗設想球的滾動路線，這也就是所謂的“讀線”。它應該在做推杆預備動作之前完成。此後，就不應該再對球的初始方向產生質疑。否則，應重新回到讀線期直至沒有疑問。

　　2、預備期

此時球手進入正式推杆站位。在確保杆面方向與初始方向垂直後，把全部注意力放在尋找與預計球速相對應的擊球力度，一旦找到了所需的力度感，即可進入正式推杆階段。

　　3、推杆期

在預備期找到你覺得適合的力度重複出來。腦子裏不要想其他問題，只需要你想着過程絕對有助於你集中精力更好的完成推杆動作。

雖然推杆的方式千變萬化，但所有好的推杆手都有一個共性：就是有自己衡定的揮杆節奏。我們可以將推杆想象成一個自由擺動的鐘擺。根據物理單擺原理，當一個鐘擺的擺長是衡量時，其擺動頻率必定為常數，即擺動一次所需時間是相同的，那麼，唯一影響擺速的因素就是擺幅。每個人都有自己固有的內在頻率，或叫做節奏。這是由個人的習慣和個性決定的。每個人節奏有快有慢，通過長期的訓練和摸索可以找到自己的固有頻率。在正常情況下，一個好的高爾夫球手是不會改變這個頻率的。當自己的推杆頻率固定後，我們便可以通過調整揮杆幅度達到控制速度目的。

高爾夫最難的地方之一就是在於它的影響因素太多。影響因素越多，可重複的概率就越低。如果能將影響推杆速度的因素變為單一的揮杆幅度，我們就能夠相當準確的控制桿頭的擊球速度。同時，也確保正式推杆時可重複在預揮時找到的杆擺幅度。

用推杆推球通常被説成是遊戲中的遊戲，因為成為一個好的“推球手”你需要許多不同的技巧。另外，研究表明，優秀高爾夫球手花在推球練習上的杆數佔了他們總練習杆數的43%。你想找到一個推杆很差的優秀球手是不可能的。認識到這些事實，你最好弄清楚該如何分配時間來練習推杆。很多初學者希望得到打球的幫助，但他們唯一不問的，卻是如何練好推杆，這是十分錯誤的。如果你現在就想降低你的杆數，那麼試試下面五個簡單的步驟來培養完美的推球技巧。

　　1、姿勢

保證你的眼睛在球預想的滾動線上，握住球杆，保持球杆在你的眼睛下方，繼而瞄準高爾夫球，自然的下垂球杆，確定球杆剛好擋住球，如果沒有的話，就搶錢或者向後移動一點，知道看不見高爾夫球。

　　2、握杆

兩個手應該協調一致，而不應該分成獨立的兩部分。你雙手離得越開，你就越會渴望使用手腕的力量，這是錯誤的(用推杆推球是由雙肩和兩臂帶動的)。使用正常的握法就可以了。每個手都用三個手指握杆，其它的手指只是順勢靠在上面。使用相對較輕的握杆壓力(如果以1-10來分級的話，用等級5的力度就夠了)，這能讓你找到好的感覺。

　　3、目標

找準一個目標，然後想象一條從杆頭中心出發的直線。不必太拘束於兩腳形成的那條線，但要確定你的杆頭面是直指目標的，這也是你擊球時需要遵循的線。頭不要偏，不然你的視點會變歪。

　　4、擊球

推杆擊球應該用雙肩和兩臂來控制，儘可能的做到不利用手腕力量。儘量減少身體的移動，努力做到不移動重心，或者轉動臀部。換句話説，忘掉在一個全揮杆過程中身體所需要遵循的原則。

　　5、杆頭速度

成功的推球都應該有一個向後揮杆(上揮杆)動作，以形成一個足夠長的弧度，來增加杆頭速度，並幫助你控制距離。一個最常見的錯誤是老早就抓住球杆，向下揮杆擊球后停止在球的位置，過早的將球擊出。記住要順着球“推”出去，而不是“撞擊”它。

推杆的作用勿庸置疑，而推杆技術也並不複雜，因為每一個人都可以像模像樣的握起推杆走上果嶺，但是，並不是每一個人都能把球推好。我們現在從簡單出發，先把推杆分為基本的兩種類型：

(1)長推，這需要你第一杆將球推得儘量靠近洞杯，創造下一個超短距推杆機會;

(2)短推，10步以內或者更短即為短推，這需要你一推進洞。

相對這兩種類型的.推杆，也就有兩種類型的推杆方法：對於長推，流暢的揮(擺)杆弧線，合理的節奏最為重要，因為我們追求的是距離;而對於短推，“突擊”可能效果更好，因為我們更需要球沿着正確的路線滾動。

一、對於長推，我們需要做到：擺動幅度大而流暢，動作慢而輕，節奏協調。這需要較寬的站位，並站得稍高一點，以方便更好地瞄準球線，此時需要一雙靜默的眼睛。握杆稍輕，用肩部和手臂揮杆，手腕保持不動，頭和身體也同樣相對靜止。揮杆時杆頭像鐘擺一樣運動，即杆頭路徑是一個兩頭向上翹，彎曲的弧線。不要對方向太過於在意，更主要的是要穩定擊球，並讓球有一個良好的滾動。

二、對於短推，我們追求的是準確，所以開始時的站姿必須緊湊，以利於控制。從腰部往前彎多一點點，雙腳靠前一些，也就是站位較長推要窄，身體要低，當然也不能讓身體失去了平衡。然後就可以利用手和手腕的小塊肌肉帶動球杆運動，並與肩部和手臂相對微小的動作結合起來。

短推最為重要的是準確擊球，所以開始就必須定準線路。這個方法頗為好用：在球前方几寸處找一個點，並將注意力集中於此，然後推杆球，使其穿過它。

學會了高爾夫的推杆，把推杆的動作做好最好，你就會發現你的高爾夫球技術精湛了許多，而且每次打球的時候用的杆數也在逐漸的變少，正如小編説的那一句話，一個好的推杆，絕對是一場比賽的制勝關鍵。