跆拳道基本步法之墊步教學
跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一,是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。為了喜愛跆拳道的朋友,此次就為大家分享跆拳道入門知識:跆拳道基本步法之墊步教學。
跆拳道基本步法之墊步教學一、墊步
1、動作過程:右架站立,右腳向左腳內側上步,同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。
2、實戰要領:使用墊步,主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。
二、墊步準備姿勢和步法的'練習步驟
(一)練習左架準備姿勢。
(二)練習右架準備姿勢。
(三)練習左架與右架之間的原地換步。
(四)練習上步和後撤步(左架與右架都要練)。
(五)練習前躍步和後躍步。
(六)練習側移步。
(七)練習連續向前躍步和連續向後躍步。
(八)練習連續側移步。
(九)練習(左架)左腳先上步接左腳後撤步。
(十)練習(右架)右腳先上步接右腳後撤步。
(十一)練習墊步。
(十二)練習連續墊步。
(十三)幾種步法熟練後,可組合起來練習。
(十四)結合教練員的手勢或聲音信號練習。
(十五)兩人配合練習,一人進攻步法,一人防守或反擊步法。
(十六)將兩個以上的步法組合起來練習。
(十七)結合旋踢、後踢等動作練習步法。
三、跆拳道墊步技術要領
(1)前墊步
[動作方法]
實戰姿勢站立,重心後移,右腳向左腳內側併攏,同時左腳蹬地向前邁步(圖2-16)
[動作要領]
右腳向前上步要迅速,不等右腳落地,左腳就向前移動,移動的距離不要過大,整個動作要協調連貫。
[實戰作用]
1、用於快速接近對手:
2、連接橫踢、下劈踢、側踢等技術進攻對手。
(2)後墊步
[動作方法]
實戰姿勢站立,左腳向右腳方向併攏;同時,右腳蹬地向後移動,兩腳落地成實戰姿勢。 (圖2-17)
[動作要領]
左腳撤步要迅速,整個動作要協調連貫。
[實戰作用]
1、用於拉開與對手之間的距離;
2、用於連接橫踢、下劈踢等技術反擊。
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