關於孕媽媽必學的肚皮舞胎教法
肚皮舞胎教
能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞,在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經,網上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻,還引起了大家的熱議呢。
有不少準媽媽們擔心:“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發育呢?”回答是:“No。”只要不是在胎兒還不穩定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部,而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨着腿部的抖動可以減緩腰部的.轉動,不僅鍛鍊到了腿部肌肉,還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數,使它保持在140次/分鐘以內,避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。
肚皮舞胎教的好處
增強體力
通過腿部運動帶動腹部活動,可以鍛鍊上下肢的肌肉,同時增強體力。通過運動增強體力在分娩時和產後育兒時都會有很大的幫助。
消除便祕
腹部、骨盆和括約肌充分運動,自然地刺激腸道,達到消除便祕的效果。
增添生活情趣
伴隨着極富異域風情的音樂翩翩起舞,做出美美的胯部搖擺動作,讓腰鏈發出“叮叮噹噹”的響聲,可以使孕婦提升自信,這種好心情甚至還可以感染寶寶。
減少分娩時的腰痛
腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛鍊,減少分娩時的腰痛和腹痛。
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