練習拉丁舞需要注意什麼
在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情,讓心情舞起來,在舞蹈動作中燃燒脂肪,這就是拉丁健身操。學習拉丁舞的過程中難免會遇到這樣那樣的問題。練習拉丁舞需要注意什麼?下面小編為大家帶來詳細解説。
練習拉丁舞需要注意什麼
現代人喜歡求新求變,單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求,人們開始在有氧運動中加入拉丁舞的元素,抖肩、扭胯、旋轉.
在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情,讓心情舞起來,在舞蹈動作中燃燒脂肪,這就是拉丁健身操。學習拉丁舞的過程中難免會遇到這樣那樣的問題。
下面我們就一些小細節先介紹一下。
1、男士宜為短髮,長髮需紮成馬尾,不化粧、不戴飾物;女士若為長髮應盤頭,不要散發,可戴少許飾物,但不能過大。
2、服裝一般以緊身的`為好,男士以黑色為主,女士着短裙,不應長於膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適為宜,最好是平底。
3、注重禮儀,男士要先向女士發出邀請,女士應還禮。舞蹈結束後,一定要答謝觀眾,男士還應將女士送回。
4、初學者不要急於跳合舞,不要急於接觸花步,以免受傷。
5、跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸,防止動作僵持。
6、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續;
7、避免扭腰過猛,應以感覺適當為準;
8、若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。
有些健身者身體各個關節太緊張,這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放鬆,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之後再加上手臂的動作。
此外,拉丁健身操對動作的協調性要求很高,健身者在鍛鍊時心情一定要放鬆,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。
在跳拉丁舞時,人體的狀態應分成3部分。
1.上半身,尤其是肩部應巍然不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2.身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3.下半身,腿和腳的動作起源於印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
所以要跳好拉丁舞,必須好好體會這3個特徵,將多元化的個性融會到肢體語言中。 初學者不要急於跳合舞,不要急於接觸花步,以免受傷。
跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸,防止動作僵硬。 大致注意這些就可以 尤其是在練習基本步伐時要注意膝蓋一定要直 腿是超直狀態的。
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