拉丁舞瘦身6大好處
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。其中包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉參與運動,是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不但能增加情調,而且還能輕鬆減去身上多餘的贅肉(如何減少腹部贅肉)。下面我們來看看拉丁舞瘦身6大好處有哪些。
1.減腹脂
人的腹部往往很難活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺,是減腹部贅肉最有效的方法,減肥效果十分顯着。
此外,常跳拉丁舞還能增強自信心;當你精神處於高度緊張或是抑鬱狀態時,不妨跳上一曲拉丁舞,讓你的`身心得到徹底的宣泄和放鬆。
2.活關節
為避免早期關節炎和治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞能使全身關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
3.護脊椎
常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎,椎間盤突出也可得到預防和治療。
4.促呼吸
激烈的拉丁舞還有利於肺臟強壯並增加攝氧量,同時又能有效地預防疾病。
5.強心臟
拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次,甚至更多,有助心臟的強度和耐力增強。
6.健肌肉
常跳拉丁舞還有助於肌肉的彈性和韌性增強。注意長肌肉不減肥的運動!
-
性感拉丁舞知識與技巧
導語:拉丁舞很多人都很喜歡,在我們的意識中它是性感神祕的,就是這麼一個性感拉丁舞他都有哪些技巧呢?下面和小編一起來看看吧!l﹒閉式臀部扭轉步closedhiptwist(銅級):是基本的舞步,開始於閉式握姿。第一步:男士左腳向側,將女士右側打開。第二步:男士重心轉移至右腳,女...
-
拉丁舞要怎麼練
拉丁舞是大眾民間舞蹈,隨意,休閒,放鬆是它的特點,有較大的自由發揮空間。那麼,拉丁舞要怎麼練呢?一起來學習下吧:一、拉丁舞要怎麼練1、垂直方向身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點,分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反,也就...
-
拉丁舞鞋打滑小妙招
很多跳拉丁舞的學員總會埋怨地板太滑,然後自然而然的把跳不好的原因就歸咎於鞋子的問題。其實舞者跳到一定的程度,能夠借得上地板的力量去跳舞的時候,是需要採取防滑措施來增加穩定性和提高移動的速度。不過這種辦法也都是輔助,關鍵還是得練好基本功,所有舞蹈的'基...
-
拉丁舞的三元素訓練方法
拉丁風情舞學起來很容易,只要學會基本舞步和架式,就可以跳出自己的風格。下面為大家介紹一下拉丁舞的三元素訓練方法,一起來看看!1.轉動,以四拍一小節為例(達到解放中段的目的)雙足跟並緊,雙腳尖外開大約15公分,腳跟用力踩地板,此時重心應在腳心,膝部超伸,臀部向前推,使腹...