現代舞的基本姿勢
想要學現代舞,對於基本姿勢一定要有所瞭解,下面小編為大家帶來了現代舞的基本姿勢,歡迎大家閲讀,希望能夠幫助到大家。
1.雙腳併攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面,把足後跟提起來,儘量提高,越高越好。足背儘量繃高,越高越好。
2.把屁股收緊向上提。把尾椎骨向上頂。
3.把腹股溝向內凹進去。
4.體重和地板之間的相互作用,導致地板對腳下的反作用力,沿着雙腳的大拇趾-足弓-踝關節-小腿骨-膝關節-大腿骨-髖關節,這樣一條線,傳遞到髖關節。感覺到髖關節下面是撐杆似的在向上頂,配合着屁股收緊向上提。這時候要覺得“腿長到腰上了”,因而腿變長了。或者説,“把屁股當成腿來用”。這種做法和相應的感覺是一切做法和感覺的核心之核心,關鍵之關鍵。一定要找到這種感覺並且始終保持住這種狀態和感覺。
5.屁股處理不好,它就是包袱,是累贅,處理得好,它就是寶貝。怎麼處理?就是按照上面的做法把屁股當成腿來用。
6.堅持做這種練習,不僅把腹部的脂肪消滅掉,而且把屁股的脂肪也消滅掉,使屁股變得緊繃繃的,而且位置提高。練習的時候應該把屁股練痛才算做到家。
7.把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提,感覺有人提着你的頭髮向上拉你,用頭頂去夠天花板。
8.脊柱(中軸線)向上的同時,兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由於我們要把雙臂抱圓,因而背部並不是嚴格的幾何學意義上的平面,而是有一點微弱的向外凸,就象西瓜皮的外表面,當然不要凸得那樣多。正是由於這一點,保證了挺胸但不擴胸。由此也知道兩邊的背肌並不是簡單的向下,而是還要向兩脅(腋下)延伸。
9.這時候雙肩會自然而然的下沉,包括鎖骨一起下沉。頸項拉長了。
10.由於我們要把雙臂抱圓,因而雙肩有一點微弱的內扣,也就是説,背後兩塊肩胛骨之間的距離會加大(這是和拉丁舞相反的')。
11.雙肩和鎖骨一起下沉,頸項拉長的同時,肩部的三角肌象擠牙膏似的向外擠,從而在更加保證沉肩的同時,使雙臂向外延伸出去。
12.挺胸但不擴胸。由於對屁股的上述處理導致良好的拉腰。拉腰使中段拉長拉細變得挺拔,導致胸部上升。這是打開胸腰的基礎。在此基礎上還有另外一些措施來把胸腰更多地打開,不在此贅述。
-
對現代舞的基本認識
現代舞是20世紀初在西方興起的一種與古典芭蕾相對立的舞蹈。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於對現代舞的基本認識,歡迎參考閲讀,希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!在19世紀末的歐洲,掀起了一場文藝復興運動,面對着種種鉅變,那個時...
-
現代舞的6大技巧
現代舞技巧以開發肢體形式潛能為主要目的,有別與芭蕾或各種固定形式的舞蹈技巧,現代舞講究的是以肢體作為傳達喜、怒、哀、樂的工具,因此,“惟美”並非主要的目的。下面由小編來介紹現代舞的一些技巧:一、葛蘭姆技巧瑪莎·葛蘭姆(MarthaGraham)以“收縮與延展”(Con...
-
現代舞種類技巧
現代舞在我國已發展多年,特別是近幾年以現代舞的創作手法創作的各類型的舞蹈作品層出不窮。下面是小編為大家整理了現代舞種類技巧,希望能幫到大家!現代舞技巧:一、葛蘭姆技巧GrahamTechnique瑪莎·葛蘭姆(MarthaGraham)以“收縮與延展”(Contraction&Release)...
-
現代舞練習的五要素
下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於現代舞練習的五要素,供參考閲讀,希望對你有所幫助!芭蕾強調開、繃、直、立;古典舞講究圓、曲、擰、傾,要達到形、神、勁、律的統一;民間舞講究風格的把握;現代舞(ModernDance),是20世紀初在西方興起的一種與古典芭蕾相對立的...