夏季養生與腸道疾病預防

根據夏季暑熱偏盛，胃腸功能減弱，容易患腸道疾病及暑濕證等特點，夏季飲食有三忌。下面是yjbys小編為大家帶來的夏季養生與腸道疾病預防的知識，歡迎閲讀。

　　一、忌食濕熱、辛辣的食物。

因這類食物易助熱生火，令體內陽熱過盛，發為熱毒;且人體虛弱，元氣不足，食用此類食物，容易耗液傷津。

　　二、忌過量食用苦味的食物。

《金匱要略》指出“夏不食心”，“心”即苦味的'食物，進食苦味助心氣，而制肺氣。孫思邈也主張：夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。

　　三、忌食不潔的食物。

夏季，食物容易變質，應注意“病從口入”，不喝生水，不吃未洗淨的生菜瓜果，不吃變味的食物，以防發生腸道病變。

除以上三忌外，還要做到飲食有節、衞生，還應注意以下禁忌：

　　忌常吃夜宵

夏季，人們夜生活豐富，養成了經常吃夜宵的飲食習慣。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也就不能順利地進行。其次，夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激。久而久之，會導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。如果食物中含有致癌物質，如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制等食品，長時間滯留在胃中，更容易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。夏季常吃夜宵不僅易誘發胃癌，而且還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。所以，夏季忌常吃夜宵。

　　忌多吃生冷食物

夏季人的消化功能較弱，在飲食方面，過多吃生冷食物，近則立即誘發腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠則秋季生病“報復”.腸胃受冷刺 激 過度，還可使膽道痙攣，導致膽囊炎、膽結石等疾病的發生和使心血管收縮，心臟負擔加重，對有心血管疾病的人也很不利。

　　忌多吃寒涼食物

在夏令時節應選吃一些去濕清熱的食物，以加強抵抗力。如葛粉能促進體內微血管循環，預防高血壓及膽固醇增高，亦能去濕及降骨火，適合中風患者食用;赤小豆有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去濕;扁豆則能健脾去温。但不要盲目認為，夏日多進食清涼解熱食物，對身體有好處。如有的人體質虛寒，對芥菜、西瓜等寒涼食物，應忌多吃。

　　忌食用時間過久但無腐朽衰敗氣味的食物

夏季食用時間過久但無腐朽衰敗氣味的食物，易引起食物中毒。人們食入被變形桿菌污染的食物後，大量的變形桿菌在腸道內繼續繁殖，同時變成腸毒素，使人發生嘔吐、噁心、頭暈、頭痛、乏力、陣發性劇烈腹痛、腹瀉等胃腸炎症狀