春節後如何預防腦血管疾病
春節的時候,很多人都忙着操辦過節的事情,親友聚會,吃喝飲酒避免不了,在加上通宵打麻將一類的不良習慣,極易誘發腦血管疾病的形成。而俗語也經常説“寒冬臘月‘四九’、‘五九’閻王爺要請老人們喝酒”。下面是yjbys小編為大家帶來的關於春節後如何預防腦血管疾病的知識,歡迎閲讀。
春節的時候,很多人都忙着操辦過節的事情,親友聚會,吃喝飲酒避免不了,在加上通宵打麻將一類的不良習慣,極易誘發腦血管疾病的形成。而俗語也經常説“寒冬臘月‘四九’、‘五九’閻王爺要請老人們喝酒”。
這種民間口頭禪,説明在此季節,中老年發生致命性的心腦血管病較多,也提醒我們要自身保重。特別是原有心腦血管病的患者,儘可能要避免上述不利因素。凡是有高血壓病、腦中風,腦血栓等疾病的患者,要謹防舊病急性突發。
那麼春節後該如何預防腦血管疾病的形成?
生活上最好做到“五要”
一要防止感冒受涼,呼吸道感染。心腦血管病急性發作,往往與此相關,感冒及呼吸道感染,由於肺動脈壓的.升高,呼吸節律加快等是引發心腦血管病的禍根。
二要調配好合理膳食,飲食要注意清淡,大魚大肉過油膩,對心腦血管病極為不利。飲食要粗細搭配,甜鹹適中,水果蔬菜必用,一日三餐,不宜過飽,七八成即可。
三要適量運動,不要長時間靜坐看電視,中老年人最好的運動是散步。每日至少2—3公里步行,儘量要以步代車。適量運動,有利於心腦血管血液循環的調節,防止血液高粘及血栓形成。
四要保持良好的心態,哲學家有這樣一句名言“生活像一面鏡子,你哭它也哭,你笑它也笑”。有歡樂的心態,對心腦血管正常生理功能極為有利。保持好的心態,要忘掉年齡,忘掉過去,忘掉痛苦。以“知足長樂,助人為樂,自找其樂”的好心態面對生活。
五要儘量戒煙少酒,煙酒對心腦血管有損害已被公認。年關佳節,喜慶宴會,親朋相聚,均因大量酗酒、抽煙而導致心肌梗塞、腦中風、心力衰竭、心律失常等心血管急診者較為常見。這是因為煙酒過量,可導致人體內交幹神經興奮,血管緊張素Ⅱ;血管內皮素等分泌增高,使全身中小動脈持續性收縮痙攣而引起心腦血管病的突發。
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