沈阳会考体育都考哪些项目
会考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同,沈阳市自然也是如此。下面是小编为大家整理的沈阳会考体育项目,希望大家喜欢!
沈阳会考体育必考项目肺活量
跑步
二选一项目:
男子引体向上、掷实心球(2KG)二选一
男子立定跳远、跳绳二选一
女子仰卧起坐、掷实心球(2KG)二选一
女子立定跳远、跳绳二选一
沈阳会考跳绳项目注意事项1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的`位置。
2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸:呼吸要自然有节奏
6、站姿:身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。
7、服装:最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误:失误一次会减少10次左右,为了不失误速度不宜过快,熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面:不要过分准求成绩,放松跳。
10、分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。
11、分段增时练习:20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何训练臂力:摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
沈阳市会考体育加试项目男生 1000米 女生800米
男生 引体向上 女生仰卧起坐
男生 立定跳远 女生立定跳远
总计 60分
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