2018年武汉会考体育考试标准
体育考试是武汉政府一直都重视的科目,下面是本站小编整理的2018年武汉会考体育考试标准,欢迎阅读借鉴!
2018年武汉会考体育考试标准2018年武汉会考体育评分标准情况尚未公布,待公布之后小编会第一时间更新!
武汉会考体育考前准备的5个建议那么,什么时候是大脑最清醒时间?
生理学家研究发现,一天中有四个学习的高效期,如果安排得当,可以轻松地掌握、巩固知识。
第一个最佳学习时间:
清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,大脑处于新的活动状态,清醒得很。此时无论认字还是记忆印象都会很清晰,学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适,如英语单词、数学公式、语文词句等。有时即使强记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。所以清晨是一个最佳的学习记忆时间。
第二个最佳学习时间:
上午8点至10点,人的精力充沛,大脑容易兴奋,思考能力状态最佳,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。
第三个最佳学习时间:
下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来复习,加深印象,归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。
第四个最佳学习时间:
入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不容易忘记。
当然,这是人类的一般性学习时间规律,对于不同的孩子来说,还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。掌握了这种提高学习效率的小窍门,你在学习上就不必那么疲劳和无助了!
武汉会考体育各项目备考攻略1、不要轻信“专用跳绳”
体育会考有跳绳项目,由于没有指定统一跳绳,所以有些家长回去商店购买“专用跳绳”,有些所谓的“专用跳绳”,材质要比教育部门准备的跳绳轻,是会影响跳绳成绩的。所以自带跳绳一定要保证跳绳的质量,询问孩子的意见,最好是请学校体育教师帮忙鉴别,谨防受骗。
2、跳绳采用电子计数
跳绳跳得快在考场上是不能保证得分高的,跳绳采用的是电子计数,测试仪是智能设计,由跳绳、测试地垫、红外探头及电脑计数设备组成。学生将IC卡插到电脑计数主机后,每成功跳过一次,感应器就会发出“嘀”的声音,显示屏上就会显示出学生跳绳的个数。每位考生只有1次跳绳的机会,现场跳绳的规则是只有打在红外线上才能算数,但考生可以和监考老师说,进行试跳,以防跳了却没计数。
跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
4、呼吸要有节奏,全身要放松。
如果跳的`过程中绳子如果出现勾住脚,这说明:
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
友情提醒:前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大,起跳高度适当调整,从而减少勾住脚的情况,增加稳定性。
3、长跑技巧
每年体育会考,在中长跑、1分钟跳绳、坐位体前屈3个测试项目中,有七八成的考生拿到满分,未拿满分的学生丢分项目多集中在中长跑项目。
中长跑主要考察考生的耐力,在考试中,体育老师建议可以采取快—匀速-快的策略,在最后200米冲刺,匀速阶段跑步时一定要放松,注意全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。
考生可以根据个人能力选择一个同学跟跑,有比较才能够在考场发挥得更好(话说小编当初跑步一直第一的),要静盯着前面一个同学,在最后冲刺阶段,安心做好自己的冲刺就好了,大家冲刺的水平都不一样,切忌冲刺时太注意别人会影响情绪。
注意:跑步时,嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。还有,跑步前务必做好热身运动。
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