有关心理解压的书籍推荐
随着生活以及工作压力的增大,每个人都存在一些心理的压力,进行心理减压,看书就是一种途径。以下是本站小编为你整推荐的有关心理解压的书籍,希望能帮到你。
心理解压的书籍推荐1:《萨提亚冥想》约翰·贝曼
你焦虑吗?
如果你焦虑,推荐你做一次冥想。
冥想,就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。
和一般的胡思乱想不同,冥想可是要经过学习和训练的。
萨提亚,国际知名的心理治疗大师,在这本书中,她将教我们如何通过冥想的方式,从放松身体开始,进而实现心灵的深度放松。
在开始这一切之前,书单狗希望大家牢牢记住这句话——
一切的前提是爱自己。
因为冥想的最终目的,是达到“身心整合,内外一致”,而只有接受了完整而真实的自己,我们才能打开内心世界的大门。
心理解压的书籍推荐2:《做饭》汪曾祺
美食是治愈心灵的天然良药。
汪曾祺先生真是个顶级美食家,在这本书中,他用平白如水的文字,将“吃”的哲学写到了极致。
一篇篇短文中,大江南北的美食、烹饪的方法与历史,皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉,还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字,却描写得色香味俱全,还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。
但更重要的是,在汪曾祺先生对待食物的态度中,书单狗读出了一丝丝生活的禅意。
汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场,生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息,他就能感到一股生活的乐趣。
而他所推崇的菜,都“存本味,去增饰,不勾浓芡,少用明油,比较清淡”。
最高境界的“吃货”就应该是这样,接受了一切食物的本来面目和味道,正如同接受了生活的本质一样。
心理解压的书籍推荐3:《正念的奇迹》一行禅师
这本书最主要解决的问题,是如何不被负能量困住。
世界上大部分的痛苦,都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去,或者过于担忧未来,恰恰忽视了最应该认真度过的当下。
而过去无法改变、未来尚不存在,只有当下才是真实的。
正念,就是让我们聚焦于当下的方法,当你深呼吸时,你知道自己正在深呼吸,当你生气时,你知道自己在生气,当你喜悦时,你知道自己在喜悦……
听起来很简单是不是?但是书单狗也知道大家在生活中最容易忽略的`也是这样的小事。
所以一行禅师告诉我们,正念不应该是每天只做一次的健身项目,我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时,就去练习正念吧!
你会发现,就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样,心突然就安静了下来。
心理解压的书籍推荐4:《涂鸦日记:比文字更有力的心理疗愈法》芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯
压力很大怎么办?
当然是减压,把自己从压力中释放出来。
涂鸦是心理学上的一种疗法,涂鸦的过程中,你完全不用担心自己绘画水平的高低,只需要遵从自己的内心。
而这本书就是手把手教你,如何用绘画涂鸦,将自己的内心表达出来。
你选用的颜色、画作的主题,都能够表露出你未曾留意过的真实状态。
如果感到压力大,试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中,你还可以深入地了解内在的自我。
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