糯米文学吧关于练出的内容
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![怎样练出马甲线]( "怎样练出马甲线")
怎样练出马甲线
拥有迷人的小蛮腰应该是谁都希望的事情，但是对于瘦腰我们可能还是会有一点点的担心，因为腰上的肉是不太好减的，不知道什么运动瘦腰的效果好的，那么对于瘦腰我们应该怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!瘦腰的运动还是...
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![哪些健身方法能够练出腹肌]( "哪些健身方法能够练出腹肌")
哪些健身方法能够练出腹肌
如果体内积聚了过多的脂肪，即使您拥有完美的腹肌，也很难把它们展示出来。那么哪些健身方法能够练出腹肌呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。哪些健身方法能够练出腹肌1.垫上卷腹平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打...
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![办公室里也可以练出马甲线]( "办公室里也可以练出马甲线")
办公室里也可以练出马甲线
提到健身，健身房一定是多数人的第一选择。办卡、找教练、上团课，这样似乎就能更接近好身材。但是只有去健身房才能练出马甲线吗?答案当然是：NO!yjbys网小编见证了有太多在家，或者利用上班午休时间就轻松炼成马甲线的例子...
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![如何快速练出腹肌]( "如何快速练出腹肌")
如何快速练出腹肌
腹肌是每一个男人都想要拥有的，一个完美的健康身材是锻炼出来的，那么我们应该如何做到快速练出腹肌呢?跟着小编一起来看看吧。快速练出腹肌的方法1、单车式通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。...
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![让你练出胸肌轮廓只要10天]( "让你练出胸肌轮廓只要10天")
让你练出胸肌轮廓只要10天
什么是方形胸肌？胸肌也有不同形态，但是普遍的健身者都认为方形胸肌是最漂亮的。方形胸肌并不硬是说你的胸肌是正方形的，只是形容一个通过遗传，训练呈现的完美的胸肌形态，宽厚结实，轮廓清晰，形态健壮饱满，线条明显，似乎用刻刀雕...
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![如何练出V形后背]( "如何练出V形后背")
如何练出V形后背
据说，健身是男人的第二项事业，可见男士健身是多么重要了。今天要讲的是如何练出V形后背，我们一起来看看有哪些方法吧!直臂下拉这项运动在健身房并不是很流行，但是在分离腋窝下面的背阔肌却非常有效果，要是你想要宽厚的后背...
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![怎样练出腹肌]( "怎样练出腹肌")
怎样练出腹肌
腹肌除了展示身材好看之外，还是连接上下半身的重要部位，腹肌对躯干有保护作用，强大的腹肌能够增强你的运动能力。马上又是夏季到来，现在开始腹肌强化训练，能给你夏天加分不少。相信不少人都有练过腹肌，但效果却不尽如人意。...
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![怎么练出马甲线]( "怎么练出马甲线")
怎么练出马甲线
从前流行事业线，现在流行马甲线，话说袁姐(shan)姐(shan)都秀出了自己的诱人马甲线，你还有什么理由不努力?别吃太多、别坐太多、别放纵自己了，一起开炼吧!要炼就一个拉仇恨的马甲线，首先你要学会腹式呼吸，腹式呼吸就是用肚子...
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![如何练出漂亮的马甲线]( "如何练出漂亮的马甲线")
如何练出漂亮的马甲线
甲线指的是肚脐两侧两条智力的肌肉线，因其看起来像马甲而得名。马甲线是腹部锻炼的最高境界。如今人们对身材的追求早已不再停留在瘦目标上，纷纷向健美的身材看齐。马甲线成为了美与健康的一个标志。要想练出好看的.马...
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![怎样练出完美的英语发音]( "怎样练出完美的英语发音")
怎样练出完美的英语发音
很多同学对英语发音这个问题非常纠结。那么，是不是每天朗读发音就一定会有提高呢?以下是yjbys为大家提供的怎样练出完美的英语发音，希望对大家有所帮助。答案是不一定哦。有同学说，不是说多读就会有提高的吗?骗人!其实，读...
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![拉丁舞怎么练出漂亮的脚背]( "拉丁舞怎么练出漂亮的脚背")
拉丁舞怎么练出漂亮的脚背
拉丁舞中，对于脚背的要求比较高，需要脚部有漂亮的曲线，不仅要绷得很直，而且脚踝要很有力量，这就需要一些特定的基础训练才能达到。而一般锻炼的办法，都是采用芭蕾的开绷脚练习，来增强脚的灵活性以及力量。坐姿绷脚钩脚和绷脚...
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![正确健身练出肌肉的方法]( "正确健身练出肌肉的方法")
正确健身练出肌肉的方法
现在大部分男性健身都是为了锻炼肌肉，那么锻炼肌肉的正确方法是什么呢？小编分享了一些比较有效的锻炼出肌肉的方法，按照计划执行，相信你会看到惊喜的效果。健身练出肌肉的正确方法1、大重量、低次数健美理论中用rm表示某...
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![如何练出漂亮的腹肌]( "如何练出漂亮的腹肌")
如何练出漂亮的腹肌
腹肌相对于其他部位的肌肉算是比较好练的一块了!但是总是有人会抱怨说练腹肌很难。也确实，有时候我们会看到很多人的胸肌很硕大，手臂很粗壮，但是腹肌却不怎么明显，这是为什么呢?一大部分原因要么是腹部训练少了，要么是脂肪...
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![瑜伽练出性感身材]( "瑜伽练出性感身材")
瑜伽练出性感身材
今夏赶搭时尚流行，“一字领”绝对是必败单品之一，宽大的`领口露出大面积香肩和锁骨，能让女性看起来性感又充满魅力，不过，也有部分女性穿起这类衣服后，实际效果不如想象。此时，不妨跟着瑜珈老师天天练习推墙、扩胸等运动，锻炼...
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![普通话考试以最快的速度练出标准普通话方法]( "普通话考试以最快的速度练出标准普通话方法")
普通话考试以最快的速度练出标准普通话方法
近日来有一位考生在向我咨询说：我是一名学生，普通话说的很不标准，在班级里的时候，一说话同学们就笑话我，这让我很尴尬，尤其是在考普通话的时候。下面yjbys考试网小编为大家分享了普通话考试以最快的速度练出标准普通话方法...
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![拉丁舞怎么才能练出漂亮的脚背]( "拉丁舞怎么才能练出漂亮的脚背")
拉丁舞怎么才能练出漂亮的脚背
拉丁舞中，对于脚背的要求比较高，需要脚部有漂亮的曲线，不仅要绷得很直，而且脚踝要很有力量，这就需要一些特定的`基础训练才能达到。那么拉丁舞怎么才能练出漂亮的脚背呢？一起来学习下吧：坐姿绷脚钩脚和绷脚练习，要将脚钩到尽...
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![怎样练出完美的腹肌]( "怎样练出完美的腹肌")
怎样练出完美的腹肌
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与...
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![如何练出性感的胸肌]( "如何练出性感的胸肌")
如何练出性感的胸肌
部分的男士胸部的赘肉比较多，因此常被人拿来消遣，虽然说者无意，但是听者有心。那么对于胸部赘肉比较的多的男士该如何锻炼才能甩掉多余赘肉，锻炼出令人羡慕的胸肌呢?下面我们一起来了解下吧。1、保持良好的生活习惯相信所...
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![女生如何练出漂亮的腹肌]( "女生如何练出漂亮的腹肌")
女生如何练出漂亮的腹肌
夏季悄悄到来，女生们是否还在担心身上的游泳圈?无论穿什么衣服都不好看，这时你一定下定决心要瘦腹了吧?要瘦腹就必须通过增前腹部力量，练出适量的肌肉，才能和腹部赘肉说拜拜!锻炼腹肌最有效的方法是什么?今天yjbys网编辑...
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![怎么练出英语高水平]( "怎么练出英语高水平")
怎么练出英语高水平
英语是一门实践性很强的学科，从一定程度上讲，英语水平的高低，英语成绩的好坏，取决于练，取决于练的方式，练的质量。俗话说“拳不离手，曲不离口”，就是讲多练。练的方式好，练的质量高，就会越学越想练，越练兴趣越浓，越练水平越高。一...
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![练出马甲线的瑜伽体式]( "练出马甲线的瑜伽体式")
练出马甲线的瑜伽体式
马甲线风靡全球，成为众多爱美女性追求的.目标，好莱坞女明星们也一个个的秀他们性感的马甲线，美女们想要练出马甲线，只要每天坚持四个小动作。收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤非常简单，而且每个动作也能锻炼到腹...
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![卷腹的正确做法-轻松练出马甲线]( "卷腹的正确做法-轻松练出马甲线")
卷腹的正确做法-轻松练出马甲线
卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。尤其是对想练腹肌又缺乏运动...
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![练出秋美人的有氧运动]( "练出秋美人的有氧运动")
练出秋美人的有氧运动
运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解一下秋季减肥在做有氧运动的时候要注意哪些内容。有氧运动最好安排在早餐前从你有氧运...
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![在家也能练出好身材]( "在家也能练出好身材")
在家也能练出好身材
只要你够勤奋，在家也可以锻炼出强壮的身躯，练出属于你自己的健康，您甚至都不用任何大型健身器材，只需一些徒手动作和一些简单器械就可以锻炼出完美身材。1、搁腿仰卧起坐这个动作重点锻炼部位：上腹部位。我们可以借助床边...
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![如何练出好口才]( "如何练出好口才")
如何练出好口才
正所谓“台上一分钟，台下十年功。”那些能言善辩的人也不是朝夕之间练成的好口才。下面给大家介绍如何练出好口才，欢迎阅读!如何练出好口才一、背诵训练口才背诵的主要目的就是让我们记住一些富含素养名言警句或者真理...
