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热门的体育频道里的健身精选专栏是健身内容的集合地,这里为大家整合了最新的健身知识,最全的健身内容,最优的健身模板,需要健身的你来这里就对了。

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  • 瘦人有什么样的健身方法

    瘦人有什么样的健身方法

    虽然很多肥胖的男性对自己的身材比较苦恼,想尽各种办法想要减肥,所以都很羡慕瘦人,但是却有很多的体型偏瘦的男士也依然苦恼,因为男性体型偏瘦的话就没法练出肌肉男的感觉,那么针对瘦人有什么样的健身方法呢,下面我就给大家...

  • 最新健身常见病痛及防治

    最新健身常见病痛及防治

    初次参加锻炼的人很容易出现这种现象,觉得嗓子象是被棉花堵住了,呼吸十分困难,难以继续运动下去。下面是小编为大家分享最新健身常见病痛及防治,欢迎大家阅读浏览。呼吸困难初次参加锻炼的人很容易出现这种现象,觉得嗓子象...

  • 胸大肌锻炼方法

    胸大肌锻炼方法

    引导语:拥有坚实的胸肌是每一个男性梦寐以求的,以下是小编整理的胸大肌锻炼方法,欢迎参考阅读!1、充分活动开肩关节胸肌练习会给肩关节造成很大压力,所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了,这...

  • 2017初春瘦腰办公室健身方法

    2017初春瘦腰办公室健身方法

    瘦腰腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。那么作为办公室人员怎样进行瘦腰健身运动呢?下文是小编为大家分享的方法,望对大家有所帮助。一、利用工作环境1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体...

  • 肌肉大并不等于力量大

    肌肉大并不等于力量大

    我们常认为大块肌肉意味着强壮和力量。但是研究发现,从细胞层次上看,健身者的大块肌肉的力量并不等同于力量型运动员(比如举重运动员或者短跑运动员)或者那些不锻炼的人。肌肉力量是力量型运动员速度的保证。据英国《每...

  • 2017年最新手臂肌肉健美操动作要领

    2017年最新手臂肌肉健美操动作要领

    由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行,加之健美操运动时场地运用集中的特点,给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。下面是小编为大家分享2017年最新手臂肌肉健美操动作要领,欢迎...

  • 冬季健身全攻略

    冬季健身全攻略

    天气慢慢转冷,如今的北京甚至比小编所在的,美国最冷的州之一的明尼苏达州还冷上不少。虽然天气变冷了,但是我们渴望健身的心还是火辣辣的,所谓生命不息,健身不止嘛。然而,我们的身体会因为周围温度的降低悄然发生一些适应性...

  • 健身房健身要小心这五点

    健身房健身要小心这五点

    坚持做健身运动的好处非常多,也有很多朋友喜欢去健身房健身,感觉去健身房健身的效果会更好,但是事实并非如此,很多人在健身房里练了很久,效果并不明显,这到底是为什么呢?下面我们就来了解一下健身房健身误区,及健身房注意事...

  • 拉力器锻炼方法

    拉力器锻炼方法

    拉力器是非常常见的一种小型健身器材,不要看它小,拉力器锻炼效果是非常好的,正确使用拉力器能够帮助我们锻炼肌肉,增强体力,那么拉力器锻炼哪里的肌肉?拉力器锻炼方法有哪些?下面将为大家详细介绍有关拉力器锻炼的知识,一起...

  • 男士腹部减肥健美技巧

    男士腹部减肥健美技巧

    为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。那么,下面是小编为大家整理的男士腹部减肥健美技巧,欢迎大家阅读浏览。1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、...

  • 适合冬天健身的室内运动

    适合冬天健身的室内运动

    冬天天气逐渐变冷,许多的健身运动者都不愿意出门,选择在家里进行运动,下面是小编帮大家整理的适合冬天健身的室内运动,希望对大家有所帮助。适合冬天健身的室内运动1舞蹈瑜伽Strala瑜伽是一种结合舞蹈和瑜伽的新型健身运...

  • 哑铃锻炼手臂方法

    哑铃锻炼手臂方法

    哑铃是我们常见的锻炼器材,那么,如何用哑铃锻炼手臂呢?跟小编一起来看看吧!哑铃锻炼手臂方法动作一、杠铃窄卧推重复12-15次,1组热身。重复12-15次,4组正式组。60秒组间歇时间选择稍轻的重量进行一组12-15次的热身。确保在...

  • 哑铃锻炼腰肌肉的动作

    哑铃锻炼腰肌肉的动作

    哑铃(dumbbell)是举重和健身练习的一种辅助器材。今天小编给大家介绍几组哑铃锻炼腰肌肉的动作,各位不妨试做下。第一组动作平卧推举这个动作主要是针对胸大肌的练习,增加胸大肌的厚度以及胸沟。动作在上推和下降的时候...

  • 适度减肥 健康生活

    适度减肥 健康生活

    导语:现如今人们审美意识的不断改变,很多女性痴迷于减肥,为了减肥而不择手段,比如乱吃减肥药,没有限度的节食等,这些盲目的减肥的代价是对身体的严重伤害。减肥过度危害严重,会导致厌食症专家分析,体重过轻可导致代谢和内分泌...

  • 健身器材使用方法是什么

    健身器材使用方法是什么

    导读:健身器材怎么使用?健身器材是用于健身的器械,分为室内健身器材和室外健身器材,现在健身器材广泛使用于民间。那么究竟健身器材怎么使用呢?下面小编为您解答。健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为直立式、背靠...

  • 孕妇产后怎么做健身操

    孕妇产后怎么做健身操

    处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运动,时间大约半小时,这对产后恢复很有好处。下面是相关的内容介绍,欢迎欣赏与借鉴。有几种运动方式可供新妈妈参考:一种是起踵运动,用于收小腿、腿部的肌肉,每天可做90下,分3组...

  • 最新家庭跑步健身计划表

    最新家庭跑步健身计划表

    健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式,现代的男男女女都喜欢这项运动。下面是小编为大家分享整理的最新家庭跑步健身计划表,欢迎大家点击查看。星期一低强度小运动...

  • 腹肌健身锻炼训练方法

    腹肌健身锻炼训练方法

    男人热衷于腹肌的程度一点也不亚于女人热衷于减肥。和减肥一样,不是所有的人都能够拥有自己想要的腹肌。下面由小编为大家分享腹肌健身锻炼训练方法,欢迎大家阅读浏览。一、锻炼腹肌动作(其一)1、单车式通过仰卧于地面...

  • 自重全身基础锻炼

    自重全身基础锻炼

    许多自重大师都知道,虽然自己可以练习一些超高难度、需要极强力量的动作技巧,但在每个锻炼周期,都会花上好几天来练习一些非常基础的动作,他们深知,身体在这些基础锻炼中的收益才是恒久的'尤其是刚开始接触自重健身的人,更...

  • 女性正确的健身方法

    女性正确的健身方法

    如果女人希望把青春留得时间长一些,并保持迷人的魅力,应该根据年龄制定合理的锻炼方案,因为并不是所有的运动都适合女性。下面是女性正确的健身方法,为大家提供参考。男女身体的生长有两个交叉点,第一阶段在国小五六年级,女...

  • 哑铃仰卧推举的锻炼方法推荐

    哑铃仰卧推举的锻炼方法推荐

    您可能是知道的哑铃仰卧推举是用来锻炼胸肌的,下面就说一下哑铃仰卧推举的锻炼方法,只有掌握了哑铃仰卧推举的正确做法,才能够有助于尽早的锻炼出来胸肌,平时一定要注意积极锻炼身体,不要半途而废,否则就会前功尽弃了,所以你...

  • 夏季什么时候锻炼哑铃好

    夏季什么时候锻炼哑铃好

    夏季已经到来,为了漂亮有力的肌肉,很多朋友都会抽时间在家里锻炼哑铃。那么夏季什么时候锻炼哑铃好呢?一起来看看吧!1、夏季什么时候锻炼哑铃好呢在一天中人体精力旺盛的时间,血液自由流动最畅快的时间。一般来说,人身...

  • 早晨空腹跑步好吗

    早晨空腹跑步好吗

    很多人都习惯晨运,而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹,那么,早晨空腹跑步好吗?健康专家认为,空腹跑步害处多,但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面一起跟小编来了解下早晨空腹跑步的问题吧。空腹...

  • 2017年男人腹肌减肥健身训练计划

    2017年男人腹肌减肥健身训练计划

    练腹肌时,应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张,无论是在动作的开头还是结束,都不要让它们松弛。下面就是小编为大家分享男人腹肌减肥健身训练计划,欢迎大家点击查看。热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位:热身动作,...

  • 男士健身食谱推荐

    男士健身食谱推荐

    健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。那么,下面是由小编为大家分享男士健身食谱推荐,欢迎大家阅读参考。一、男人健身的...