跆拳道的教学计划
一、教学目标
1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才,养成活泼向上,友好相处,团结合作,竟争进取的精神。
2、 使学生在学与练的过程吕,体验参与活动的愉快与紧张,兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下,进行体育活动,逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。
3、使学生在紧张的`比赛过程中能发挥平时所学的知识。
二、训练阶段
基础训练阶段
1、柔韧性:是发挥各项技术的根本保证
2、基本步法:是运用各种技术的根本保证
3、基本腿法:是有效打击的基本武器
实战运用阶段
1、前腿横踢的实战运用
2、后腿黄踢的实战运用
3、前腿下劈的实战运用
4、后腿下劈的实战运用
5、后踢技术运用
6、组合技术运用
三、内容比例
1、体能素质训练30%
2、基本技术训练40%
3、实战训练10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
3、拳法技术
4、腿法技术
5、组合技术
6、基本战术
7、进攻方法
8、防守方法
9、边线技术
五、实施措施
1、实施训练过程不断检验训练效果,调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体进行检测,掌握学生身体机能。
六、全年训练时间安排
1、每个学期开学后,每周一至周五放学后15:30-----17点训练。
2、暑期每一至五晚18:30----20:00训练。
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跆拳道的防守技术
在跆拳道技术体系中,防守技术是不可缺少的内容,从得分和不失分的角度来看,它与进攻技术同样重要。在比赛中,如得分多,而失分更多,则还是输;如果在得分的同时又能很好的防守对方的进攻并能抓住机会反击,获胜的把握就更大一些,因此在进行跆拳道技术训练时,要把防守技术作...
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跆拳道实战自我保护技巧
任何运动都有受伤的危险,下面整理了一些跆拳道实战自保技巧,希望对大家有所帮助!1、手①拳攻击对方面部,胸部,腹部和防守。四指并拢,回屈握紧,将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处,拳面要平。拳面:即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方,力点是拳的峰面。拳背:握紧拳...
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跆拳道广泛流传于韩国,由品势、搏击、功力检验三部分内容组成,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。那么,跆拳道入门注意事项有哪些?下面跟小编一起来了解一下吧!跆拳道入门注意事项1、注意礼节行礼:并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼...
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跆拳道品势竞技
导语:品势在跆拳道中是非常重要的,但很多跆拳道爱好者在练习品势的过程中不知道品势是什么、为什么要练品势、如何才能练好品势等等问题。为了加深跆拳道爱好者对品势的理解,下面由小编为大家整理的跆拳道品势竞技的介绍,希望可以帮助到大家!一、品势是什么?品势是根...