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热门的体育频道里的瑜伽精选专栏是瑜伽内容的集合地，这里为大家整合了最新的瑜伽知识，最全的瑜伽内容，最优的瑜伽模板，需要瑜伽的你来这里就对了。
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![办公室瑜伽预防颈椎病动作要领]( "办公室瑜伽预防颈椎病动作要领")
办公室瑜伽预防颈椎病动作要领
久坐办公室，很容易引起颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，怎么办呢?下面是小编为大家分享办公室瑜伽预防颈椎病动作要领，欢迎大家参考学习。一、预防颈椎病作用：改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰，有条理。1、颈部运动：抬...
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![瑜伽正位的6大技巧]( "瑜伽正位的6大技巧")
瑜伽正位的6大技巧
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。1.体式校准不能一概而...
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![练习瑜伽的2大好处]( "练习瑜伽的2大好处")
练习瑜伽的2大好处
相信每个人都对瑜伽已经不陌生了，此项运动已经越来越受欢迎了因为不仅可以健身减肥，还能培养一个人的气质。对于孕妇妈妈更是有很大的好处。下面跟小编一起来看看吧!1、减重塑形瑜伽可以帮助我们减轻体重，一般在练习瑜伽...
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![适合上班族的瑜伽动作]( "适合上班族的瑜伽动作")
适合上班族的瑜伽动作
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。下面是小编分享的适合上班族的瑜伽动作，一起来看一下吧。一、椅背直立式1.双脚并拢，面向椅背正立。2.双手扶椅背，做深呼...
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![普拉提瑜伽减肥动作]( "普拉提瑜伽减肥动作")
普拉提瑜伽减肥动作
普拉提可以减肥,且效果理想。普拉提有很多体位,多数是模仿动物的姿势,练习普拉提可调理内脏,增强呼吸功能,改善肌肉强度,使得训练者的身材更具流线美。下面由小编为大家分享普拉提瑜伽减肥动作，欢迎大家阅读浏览。普拉...
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![晨起瑜伽练习体式]( "晨起瑜伽练习体式")
晨起瑜伽练习体式
这是一组10-15分钟的晨起瑜伽序列，来唤醒身体并为每个身体部位提供额外空间和生命呼吸。这是一组流动的序列，练完一个体位后紧接着进入下一个。如果你更喜欢每次练习一个完整体式的方式，可以在每两个体式间加入下犬式。...
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![练瑜伽的禁忌有哪些]( "练瑜伽的禁忌有哪些")
练瑜伽的禁忌有哪些
瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。那么，练习瑜伽的禁忌有哪些呢？下面小编为您收集整理了练瑜伽的禁忌，希望对您有帮助！练瑜伽的'禁忌禁忌一...
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![适合初学者的瑜伽技巧]( "适合初学者的瑜伽技巧")
适合初学者的瑜伽技巧
即使你没有任何经验，你也可以自学瑜伽。当你学会了这些技巧，你也会瑜伽即使没有瑜伽教练。1、瑜伽课本书籍就是非常棒的老师。你可以从书店、网上买或者向当地图书馆借一些瑜伽课本。书籍是很好的资源，可以帮助你学瑜伽，...
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![常做这些动作助你延缓衰老]( "常做这些动作助你延缓衰老")
常做这些动作助你延缓衰老
瑜伽动作的练习具有延缓衰老增强体质的作用，那么有哪些瑜伽动作可以达到这样的效果呢，我们一起来学习一下。手抱腿式手抱腿式的练习对我们的健康也有着非常重要的意义，那么，这一式应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来...
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![7个适用于初学者的瑜伽技巧]( "7个适用于初学者的瑜伽技巧")
7个适用于初学者的瑜伽技巧
导语：练习瑜伽几年以后，我们会慢慢从自己的经验，或者老师的建议，或者观察其他练习者得之，总结加强瑜伽练习的诀窍。以下是小编为大家精心整理的7个适用于初学者的瑜伽技巧，欢迎大家参考！1、瑜伽课本书籍就是非常棒的老师。你...
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![产后最新减肥瑜伽动作要领]( "产后最新减肥瑜伽动作要领")
产后最新减肥瑜伽动作要领
练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。下面是小编为大家分享产后最新减肥瑜伽动作要领，欢...
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![瑜伽四式暖身技巧]( "瑜伽四式暖身技巧")
瑜伽四式暖身技巧
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。体寒的朋友们可以参考以下暖身瑜伽动作，望对大家有帮助。一、呼吸法1、盘坐。2、一手放在腹部，意识关...
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![上犬式瑜伽教程]( "上犬式瑜伽教程")
上犬式瑜伽教程
上犬式是哈他瑜伽的动作之一，上犬式可以使脊椎恢复活力，尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。那么我们应该怎样练习上犬式的姿势呢?下面是小编为大家分享的上犬式的教程，望对大家有所帮助。功效：改善体态强健脊椎、手臂、手...
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![哪些瑜伽避可避免冬季发福]( "哪些瑜伽避可避免冬季发福")
哪些瑜伽避可避免冬季发福
冬天进补的同时也容易造成发福，那么哪些瑜伽避可避免冬季发福呢?下面请随小编一同来了解下吧。1、后月背向祈祷式1)站立，双脚弓箭步站好。2)双手于背后合掌，手臂尽量向上举起。3)吸气，身体向后仰身，同时抬头，尽量将头靠向手...
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![瑜伽的分类与特点]( "瑜伽的分类与特点")
瑜伽的分类与特点
瑜伽作为一种非常受人喜欢的运动，有着它独特的内涵和风度，无论是它的卓越的塑形功效还是可以减轻压力的特点，都是让人痴迷的。下面是小编分享的瑜伽的分类与特点，希望能让大家更加了解瑜伽。哈他瑜伽人人适合经常头疼、肠...
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![夏季养生瑜伽怎么练]( "夏季养生瑜伽怎么练")
夏季养生瑜伽怎么练
夏季气温高，外出运动极容易中暑，因此室内做瑜伽是不错的养生选择。那么夏季养生瑜伽怎么练呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。夏季养生瑜伽怎么练?1、脚趾功双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。...
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![练好瑜伽的小秘诀]( "练好瑜伽的小秘诀")
练好瑜伽的小秘诀
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。1.瑜伽很难也很简单瑜伽，很难，因为分门别类，且需要不断修炼学习，人体也很复杂，需要...
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![塑身瑜伽基本动作体式]( "塑身瑜伽基本动作体式")
塑身瑜伽基本动作体式
塑身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的.目的。那么，下面是小编为大家分享塑身瑜伽基本动作体式，欢迎大家阅读浏览...
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![“瑜伽知识”你的后弯为什么会导致腰痛]( "“瑜伽知识”你的后弯为什么会导致腰痛")
“瑜伽知识”你的后弯为什么会导致腰痛
瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为一致结合或和谐。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到...
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![孕妇瑜伽应该知道的一些事项]( "孕妇瑜伽应该知道的一些事项")
孕妇瑜伽应该知道的一些事项
练习瑜伽是很多孕妈妈追求健康生活健康宝宝的一种运动方式，那么在练习瑜伽的过程中，有哪些是孕妈妈适合做的，有哪些是孕妈妈不可以做得呢?下面小编为大家讲解一下。好做并要常做的动作1.蹲类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底...
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![瑜伽瘦身经典动作有哪些]( "瑜伽瘦身经典动作有哪些")
瑜伽瘦身经典动作有哪些
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽瘦身经典动作有哪些呢?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!瑜伽瘦身经典动作有哪些1.树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你...
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![六大瑜伽必学招式]( "六大瑜伽必学招式")
六大瑜伽必学招式
在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。那么在练习前做一个热身，或许能减少不必要的伤害，那么又有那些是练习瑜伽的必学的招式呢?一.宽...
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![快速产后瑜伽瘦身动作要领]( "快速产后瑜伽瘦身动作要领")
快速产后瑜伽瘦身动作要领
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。下面是小编为大家分享快速产后瑜伽瘦身动作要领，欢迎大家阅读浏览。1、婴儿卷曲式卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额...
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![瑜伽的基本呼吸法知识]( "瑜伽的基本呼吸法知识")
瑜伽的基本呼吸法知识
呼吸，人人都会，但人们平时的呼吸往往过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用了1/3，如果一个人总是很浅表地呼吸，那么他的身体和血液就会缺乏氧气，以致引起头痛，疲倦，大脑反应迟钝。那么，关于瑜伽的基本呼吸方法有那些呢?呼吸是人最...
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![瑜伽调息五大法]( "瑜伽调息五大法")
瑜伽调息五大法
调息法一般被定义为呼吸控制。单从涉及的练习来看，这种说法似乎没错，但它未能将这个术语的含义表述完全。那么，下面是小编为大家分享瑜伽调息五大法，欢迎大家阅读参考清凉调息法练习方法取一舒适的冥想坐姿，莲花坐或至善坐...
