模特T台秀基本步法训练
模特T台秀基本步法训练有哪些,大家知道如何训练吗?下面小编为大家介绍模特T台秀基本步法训练吧,欢迎参考!
步态及站立姿势
立半脚尖训练:
目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点,两脚必须同时发力,立起时要力争达到最高限度,脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外,身体其他部位不要帮助使劲,否则会损害动作质量。
半蹲训练:
目的是养成上身与后身平直的习惯,同时也会拉长跟腱,锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸,后背保持平直,左脚跟不翘的前提下蹲到最大限度,注意手与蹲位动作要协调得体。
小跳训练:
目的是增强脚背和腿部肌肉的力量,锻炼身体的轻盈感,防止脂肪增加,保持臂部向上翘。
起跳方法:
用脚掌、脚背的.力量将身体向上弹,同时跨要帮助往上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地,接一个半蹲动作,跳跃时身体其他部位不要用力和紧张,更不能凸臂挺腹,要控制住整个身体,显得轻松才好。
舞台展现要领:
舞台上展示优美的曲线,要以腰带动两跨,轮换着向左右顶出,身体其他部位都不需要多余的动作,只要不自觉的随动。
模特因为身材比较高,平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病,所以训练出正确的站立姿势是十分重要的,没有良好的站立习惯,就不会有好的步态与造型。
站立时的要领:
挺、直、高
挺:就是身体各主要部位要尽量舒展,特别是头不能下垂,颈不能曲,肩不能耷拉,胸不能含,背不能驼,髋膝不能打弯。
直:就是站立时,脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直,脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位,但是它并不是笔直,在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。
高:就是站立时身体重心要尽量提高。
模特基本步法入门步法训练
一贴壁训练:
1.深呼吸,缩小腹,双腿夹紧越好。把气集在胸口,并维持这样的姿势。继续下面的动作:
2.背对墙壁。
3.注意从头到脚跟都要紧贴墙。
4.肩膀放松。
5.目视前方。
6.双手以轻松地方式自然垂下,不用“立正”。
20-40分钟
二、站姿:
以T字形较多。
外八形
T字形
斜线形
三、模特的基本步法之台步训练方法
1.贴壁练习。
2.注意呼吸并用力挺起背脊。
3.站姿,定点,Pose练习。
4.半蹲时脚背压低,眼神坚定,切忌不要东张西望。
5.重心放高,手臂自然摆动。
6.两人走位时由左肩交错。
7.女生可以手叉腰,男生可以半插口袋。
8.由自信最重要。
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