芭蕾课前热身的重要性
在跳芭蕾舞之前,充分的热身活动是舞蹈的前提保证。由于舞蹈中需要韧带、肌肉都得到充分的放松,热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,帮助人体各运动器官快速进入较好的状态,减少不必要的损伤。
1.热身活动可使大脑皮层神经细胞兴奋,由安静的状态提高到一个适宜的水平,有助于克服人体机能活动上的生理惰性,振奋精神,从而对全身各器官、系统的调动更加协调。
2.热身活动可以使体温升高,提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度,
从而能有效地预防肌肉拉伤,同时能够增加肌肉的有氧供应;
3.热身活动可以提高韧带的柔韧性,有效地预防韧带的撕裂伤,减少进行剧烈跳跃等动作时造成的关节软骨损伤。
如何进行热身
1.各关节活动
分别对头部、手腕、踝关节、膝关节进行活动,使关节完全活动开,防止扭伤,可重复进行。
2.上身运动
可通过提肩、双提肩、肩绕环、胳膊拉伸、振臂、扩胸等活动促进上身肌肉兴奋,满足高强度舞蹈动作对上肢的要求。
3.腰部拉伸
腰部是连接上下身体的'枢纽,是舞蹈中许多动作的保证,
热身中可通过带动身体把腰往下塌,胳膊向不同方向伸展的方法,让腰部得到充分拉伸。
4.跑跳运动
通过前踢腿跳、后踢腿跳、高抬腿跑跳、原地小跳等方法调动身体的热度,提高全身的协调性,保证身体兴奋度。
5.压腿练习
通过正压、侧压、后压等多种方法来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围,提高身体的柔韧性,防止舞蹈中出现受伤现象。
-
北京舞蹈学院芭蕾舞考级考试教程 第5级
芭蕾舞考级目前所使用的分级考试教程,是由北京舞蹈学院原芭蕾舞考级中心聘请专家组成教材编审小组编写,经文化部审批后实施。此教程是根据儿童年龄生长特点逐级制定,具有明确的系统性和规范性。受到广大从事校外芭蕾舞教学的教师及少年儿童及家长的热烈欢迎。在...
-
选择芭蕾舞鞋基本依据
都说“好的鞋子会带你去好的地方,好的衣服会让你遇见好的人”,一双优雅的鞋子将与你领略更好的世界。如果说到优雅的鞋子,也许没有什么会比芭蕾舞鞋更快地映入你的脑海。无论是初学者,中级舞者,抑或是更专业的舞蹈演员,购买芭蕾舞鞋都是为了更好的展示技艺,正在准备购...
-
关于欣赏芭蕾舞剧的小窍门
下面是YJBYS小编为大家整理的关于芭蕾舞的基本知识和欣赏小窍门,希望对大家有帮助。芭蕾基础知识芭蕾的发展经历了很多阶段,像宫廷芭蕾、浪漫主义芭蕾、现代芭蕾等都是其演变的过程。一般最常见的芭蕾着装就是古典芭蕾舞剧《天鹅湖》里那种古典TUTU裙。但芭蕾不...
-
芭蕾舞身体基本形态的重要性
芭蕾作为西方传统的古典舞蹈,极具代表性,流传极为广泛,以至于对全世界的舞蹈艺术都产生了深远的影响。下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于芭蕾舞身体基本形态的重要性略,欢迎阅读参考,希望对大家有所帮助。想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!芭蕾...