跳芭蕾舞有什么好处
下面主要说的是4个芭蕾动作带来优雅的自己。这是一些并没有很难的芭蕾动作,它们可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂。
1. 优美臀部曲线
根据Bowers所说,芭蕾舞者以她们“紧实,线条优美的臀部著称”。为了让你的臀部拥有这样的感觉,你需要首先让你的双手和双膝着地,这要确保你身下的垫子足够大。一个膝盖向你的胸部移动,接下来,向后伸展腿部,直到伸直,构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。把膝盖伸展开,并且确保膝盖向内移动的时候到达腹部。重复30次,然后换另一条腿。挺翘性感的PP你一定想要拥有,那就让简单的芭蕾动作来帮你,赶快开始吧!
2. 塑造手臂线条
芭蕾舞者以她们优美的舞姿,坚挺并且优雅的上身而闻名。坐在垫子上,把双腿伸直,双手放在臀部后面一点,手指指向外侧。臀部渐渐离开垫子,同时把肘部伸展开,这一过程中要保持胸部打开,颈部伸直。把腹部收紧,然后慢慢弯曲肘部。重复30次。这些动作并没有很难,对吧?相信你只要坚持,一定可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢~~。
3. 拉伸身体曲线
在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性,并有助于芭蕾舞者四肢的`延长。首先,平躺在垫子上,抬起一条腿,轻轻的把脚踝拉向自己的头部,并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后,换另一条腿。如果一开始做不到也不要急,慢慢来,你可以 的!
4. 做一位腹部平坦的美女
对于芭蕾舞者来说,重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心,那么就要从腹肌锻炼开始。身体平躺,双膝稍微弯曲,双臂展开到2号位置。上身离开垫子,向上提起,收缩腹部肌肉,同时上臂合拢到1号位置——用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。收缩腹部,在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。平坦紧实的小腹不远啦,加油噢!
-
芭蕾舞擦地基本功的要领
擦地是芭蕾舞的基本功,在整个动作过程中,两腿始终外旋转开,膝盖伸直,并使外开与伸直形成一股向上的合力,下面为大家介绍一下它的要领!一:动作要领和作用方面A、做“旁擦地”动作时,舞蹈演员的下肢始终在外开位上,支撑腿要维持身体重心,锻炼其静力控制能力,这也为舞蹈所有...
-
芭蕾舞剧《仙女们》
西方的仙女是童话或神话传说中的一种女性灵物或精灵,经常被描述为一种超自然或不可思议的灵物。仙女通常被描述为具有人类外表身具神奇力量,其起源出自无法考证的民间传说。虽然在现代文化中,尽管她们常常被描绘为年轻、有时具翅、身材矮小的类人生物,但它们与最初...
-
芭蕾舞后双脚肿痛的解决方式
大家都知道,芭蕾舞者在练习完之后,有时脱下足尖鞋后脚趾会痛的更厉害,那是因为双脚在几个小时的收缩紧绷训练后,产生了很多乳酸。在没有多余空间的条件下,肿胀的进程会趋缓。下面是小编为大家带来的芭蕾舞后双脚肿痛的解决方式,欢迎阅读。芭蕾舞后双脚肿痛的`解决方...
-
芭蕾舞剧奥涅金赏析
《奥涅金》改编自俄罗斯文学家普希金其中的作品《叶甫盖尼·奥涅金》。采用柴科夫斯基的音乐编曲。编剧、编导J.克兰科。1965年斯图加特芭蕾舞团首演于斯图加特,主演M.海蒂等。克兰科选取了普希金原著中的一系列场面,着重刻画了塔吉雅娜的天真纯洁、一见钟...