搏击操的概念及特点
有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动,下面是小编为大家搜索整理了关于有氧搏击操的概念及特点,欢迎参考阅读~
1.有氧搏击操的概念有氧搏击操,最早是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的,近几年在国内已经迅速的发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,让健身者尽情地发泄,尽情地出汗,并在不知不觉中对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的作用。
2.有氧搏击操的特点有氧搏击操能得到社会各界人士的喜欢,并能快速的传播和发展。它具有以下特点:
(1)有氧搏击操运动讲究科学性
有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则进行的。因此,它属于有氧运动,而有氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能,同时有氧锻炼还可以有效的消耗能量,减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。
(2)有氧搏击操锻炼具有安全性
有氧搏击操严格的按照健身操的结构进行。因此,它的强度适中,运动量也可以控制,适合于生活压力巨大的`现代人缓解身心压力,既好玩又不伤害任何人。健身者不是跟别人搏击,也无需任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
(3)有氧搏击操具有全面性及实效性
有氧搏击操的练习分为:手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习,它的动作虽然只是简单的一个动作,却要用躯体的多部位参与。如:直拳动作,首先通过右腿蹬地,将力量传达到大腿、髋,经过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂,最后才到拳上。因此,其锻炼具有针对性、实效性与全面性。
(4)有氧搏击操动作简单易学易于普及
有氧搏击操采用中速偏慢的的士高音乐,节奏分明,易于分辨。另外,搏击的内容是有选择的,被吸纳的动作也是经过简化分解的。如:拳击中的直拳、勾拳、摆拳等,腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。这些动作直观,且动作要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确,并不要求向拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确。因此,一般人都能够完成这些练习,此外,它不强调复杂的动作组合,而且运动中的变化特别是方向变化也较少,加之教学多采用分解及慢速的方法,这就更有利于人们的掌握了。
(5)有氧搏击操融挑战性与娱乐性为一体
有氧搏击操在强劲有力的音乐伴奏中,学员们在教练的带领下,做着整齐有力的动作,在发力间伴着整齐有力的喊声,整个课堂的气氛非常热烈,锻炼者在这种氛围下的练习热情也将极大的提高,使锻炼成为一种娱乐,原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快,当你能够面对假想的敌人并投入你的激情时,你已经迎接了挑战。
-
有氧搏击操妙效
搏击操,是一种有氧操,是Aerobics的又一创新,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作,遵循健美操最新编排方法,在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将...
-
青春动感搏击操《疯了疯了》
舞蹈《疯了疯了》大气湷澄,粗狂豪放,即有搏击的元素,又有瘦身的效果。这支现代舞里面有两种拳击的动作,直冲拳、勾拳。大气舒畅,刚劲火爆的动作突出了歌曲的主题《疯了疯了》。舞蹈有4个部分:A部分4个八拍,点地,拧臂怂胯(有开车的感觉);B部分4个八拍,向前走四步,顶胯,上手...
-
搏击操的基础
搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目,因此在发力感觉上完全与之相同,出拳要快,踢腿要狠。出拳快即击出后要靠自身马上将拳收回,踢腿狠即攻击对方某部位力量要重。在音乐伴奏下练习时,只要注重发力的感觉,所有动作都在于出拳,踢腿的过程,不必考虑用全力击出。...
-
搏击操练习的基本技术
当前,人们的工作生活压力普遍较大,搏击操可有效缓解身心负荷,加上它的动作相对简单,越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于搏击操练习的'基本技术,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!(...