肚皮舞基本动作有哪些
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的民族舞蹈,起源于中东,在印度、巴基斯坦、伊朗等地区得到了长足的发展,现在肚皮舞已经成为一种国际性的舞蹈,肚皮舞多为女性所喜好,肚皮舞要求能快速摆动臀部和腹部,舞姿优美,具有很强的阿拉伯风情,最近几年,肚皮舞更受到广大爱美、想减肥的世界各地女性所追捧。并在世界各地流行开来。
步骤/方法:
1肚皮舞的基本要求是,膝盖要非常放松,过于紧张是不行的,基本保持膝盖弯曲,上身要直立,头部要向前,整个姿势要具有弹性。同时双手也要放松,并放在身体两旁,也可以一只手向上,另一只手放在胯旁等等。
2肚皮舞一定要保持膝盖的弹动,就像一条蛇在爬行,可小幅度动作做,上肢左右摆动,下肢不动,加上头部和颈部的动作。一只手做完,换另一只手交替着做,再加上臀部的外8字移动,从一边到另一边。
3其他部位放松,摆动肩部,向前,还原,一只脚向前,双手向两旁打开,下肢不动。肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后,这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作,下半身保持不变。注意事项:
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的民族舞蹈,起源于中东,在印度、巴基斯坦、伊朗等地区得到了长足的发展,现在肚皮舞已经成为一种国际性的舞蹈,肚皮舞多为女性所喜好,肚皮舞要求能快速摆动臀部和腹部,舞姿优美,具有很强的'阿拉伯风情,最近几年,肚皮舞更受到广大爱美、想减肥的世界各地女性所追捧。并在世界各地流行开来。膝盖要非常放松,过于紧张是不行的,基本保持膝盖弯曲,上身要直立,头部要向前,整个姿势要具有弹性。同时双手也要放松,并放在身体两旁,也可以一只手向上,另一只手放在胯旁等等。
肚皮舞的基本动作也就是浪,摆,抖,震,甩,挺,转这七字要诀。
体波,就像一个波。
钟摆——灵便的摇晃
握手——让腹部灵动的打颤
进攻——尽管硬摇滚你的身体,让腰链震荡起来。
左髋——将极大地走出
它将尝试打开胸腔,
旋转——放松身体,坚定的重心,自旋。
肚皮舞有很多秀美的运动,如扭转。肚皮舞改动步履是一种捏紧,你可以自由改动的身体,但该当属意的是,辉煌光耀,让你的身体放松,让上肢驱解缆体,摇动身体的重心。大概用一只脚,另一只脚为轴窜改,还梗概瓜代脚踏滚动。
起首正确的行动外,脚尖着地。关注左脚,从此向右的重量,一个很是小的圈子。今后对再次向外移动,脚尖着地。反过来,将右脚,挪动重心,篡改。
肚皮舞的风格有哪些?
肚皮舞的渊源
源于中东地区的肚皮舞,是世界上最古老的舞蹈形式之一。传说中是为了庆祝女人多产以及颂扬生命的神秘的一种娱乐形式。随着时间的推移和地域文化的交融,肚皮舞渐渐发展成为一种民间舞,在节日和欢庆场面经常可见。目前肚皮舞从中东蔓延到世界各国,不光是欧美各地热辣美眉的挚爱,也是中国、日本、韩国姑娘们的新宠。
主要的肚皮舞风格
埃及风格:内敛、含蓄的埃及味道,有宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小,但是很强调对肌肉的控制。
土耳其风格:动作大胆、奔放,幅度很大,胯部的动作非常夸张,而且穿着比较暴露,很有视觉冲击力。
肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂,但是如同每种有氧锻炼一样,有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐,找对感觉,在节奏中释放热情。
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