如何用肚皮舞减肥
男人到中年,肥胖的问题也来了,男性肥胖多集中在腹部,而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减‘大肚腩’有特别的效果。下面来看看肚皮舞该怎么样减少肚
男人到中年,肥胖的问题也来了,男性肥胖多集中在腹部,而肚皮舞所设计的'动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减‘大肚腩’有特别的效果。下面来看看肚皮舞该怎么样减少肚子吧。
侧圆胯
身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
前后90度角摆胯
让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹,臀部向前锻炼下腹。
侧抖胯
锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。
水平圆胯
胯部从前、左、后、右做逆时针转动,做38次,再从前、右、后、左做顺时针38次。
腹部起伏
呼气时尽量让腹部突出,吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。
左右抖胯
锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。
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肚皮舞最佳减肥方法简介
肚皮舞的这种健身方式倡导一种创造性的方法来锻炼和塑造大家腹部和下肢的肌肉,使得许多肌肉组织在高度紧张的状态下得到锻炼,在大家练习的时候你们的腹部脏器功能将得到很好的调节,同时腹部和下肢的机能也将自然的得到锻炼,当然相关的肌肉组织也会受益匪浅。腹部的...
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六大肚皮舞基本动作
肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的.减肥方式在世界各地广为流行。接下来,小编为您介绍了六大肚皮舞基本动作,看看吧!肚皮舞基本动...
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肚皮舞抖肩练习方法
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肚皮舞初学者常见问题有哪些
肚皮舞初学者常见问题有哪些?学习肚皮舞动作要点!初学肚皮舞会遇到很多问题,哪些问题需要特别注意呢?小编教您肚皮舞学习的动作要点,要把握住哦!1、没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?答:当然可以,肚皮舞是非常适合人体的舞蹈,同时也是歌颂生命的舞蹈,所以即使没有舞蹈基...