舞蹈技巧中平转的练习方法
初学旋转的人较适合平转的基本训练。今天小编就给大家介绍下舞蹈技巧中平转的练习方法,大家一起来看看吧。
初学旋转的人较适合平转的基本训练(以左转为例子,右转反向)场地要求:地面最好是不要太滑,最好是在地面有一条直线,并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。
动作方法:
预备步:人直立于线的尽头,双脚垂直与地板的直线,用脚掌站立(不下跟)。尽可能的放松,让力量全部放在脚掌上。双手平举,与肩平齐,左手掌心对目标点。头偏向左边,平视目标点。
第一步:左脚向左分开一步,幅度是肩膀宽,重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。
第二步:用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上,身体同时转180°,这时头保持看目标点,换右手心对目标点。
第三步:用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上,身体同时旋转180°,头要最快速度的转360°看到目标点,换左手心对目标点。
第四步:重复第二步到第三步,直到完成整条直线的运动。
注意事项:
1、整个过程中不要落脚跟,接触地板的点越小所产生的摩擦力越小;
2、整个过程中,双脚停止的位置始终垂直于直线,不要正对直线;人一定要站直,并不是要完全的挺 胸收腹,而是要保证脊柱和中轴线的垂直;
3、头的旋转要平,不要产生倾斜;胳膊在整个过程中起到平衡的作用,一定要平,不能一边高一边底;
4、重心在整个旋转中始 终在两个脚的中间。
5、在旋转时,你的步子不要大,步子大了要影响速度的。
6、眼睛盯住前方的`一个目标,留住头让身体先转,头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。
7、两腿要直立不能弯曲,而且是向上通过身体往上拉伸的。
8、椎骨一定要与地面垂直,绝不能弯曲。
9、要用两只脚掌旋转,绝不能用脚跟。
10、旋转360度后,立刻把脚打开,重心保持在两脚之间。
ps:平转适合于初学者寻找旋转的平衡点。另外更加值得一提的是,在以后更加高级的旋转中,这种Half-Half(180°+180°)的旋转速度要超过其他运动的旋转,形式上更加连续。在多次的训练后可以加快速度来获得快速的旋转!
一开始先练一圈,熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习,多加练习相信你会成功的。
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