中国舞一二三级基本功训练要求
中国舞基本功初级训练有什么要求?本文为大家介绍中国舞一二三级基本功训练要求,欢迎阅读了解。
蛙式压胯
要求:腹股沟尽量贴地,双脚脚心相对。
横叉压胯
要求:腿伸直绷脚直膝外开,身体前卧,腹股沟尽量贴地。
前压腿
要求:腿直膝直脚绷,胯放松,脊椎拉长,小腹贴腿。
压旁腿1
要求:开胯,一腿折回,一腿伸直绷脚外开,背找腿。
压旁腿2
要求:横叉打开,两腿直膝,脚背向上,大腿根转开,找脚背。
腰背肌
要求:双臂夹耳起身抬头,双脚并拢上翘,快起慢落。
搬小燕
要求:双手抓脚腕外侧,手脚同时尽量往上拉起。
俯式后弯腰
要求:身体俯卧,双手腰间撑起腰,头胸腰顺次向后弯,头找屁股,双腿并拢。(腿分开,脚找齐)
跪下腰1
要求:双手抓脚腕,跨前顶,仰头找屁股。
跪下腰2
要求:双膝跪地,双手夹耳,头胸腰依次向后弯,胯前顶,仰头找屁股,双手扩指手心扶地,指尖找脚。
下腰
要求:身体直立,双手夹耳,由头胸腰顺次向后仰倒手撑地,仰头看脚,收紧腰胯。
抢脸1
要求:找到荡的感觉,脚尽量找头。
抢脸2
要求:双脚前点地,要控制住的半抢脸。
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