心脑血管病的预防措施
心脑血管疾病的预防重点从饮食、运动、生活习惯等方面做起。那么具体应该如何预防心脑血管疾病呢?下面列出了5个心脑血管疾病的预防措施,从这些细节入手。
一、生活有规律
张弛有度,劳逸结合,保障充足的睡眠及休息时间,懂得生活,学会放松,切忌人生年轻时用身体换名利,老来再拿钱买健康。
二、冬季更应做好心脑血管疾病的预防
冬季天寒,天气变幻无常,是心脑血管疾病易发时间,应当注意保暖,夏季燥热,气压低,湿度大,汗如雨下,切忌受风,勿要贪凉,冷食亦当适度。
三、心理健康
学会自控,精神饱满,情绪乐观,稳定,不为生活的不快或追求的贪婪而左右,喜怒不形于色,切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。
四、健康饮食
注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,多吃天上飞的',水里游的,多吃三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多凉拌,有条件的要多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃猪牛羊肉,少吃动物类油脂,少吃盐和蔗糖,少吃动物内脏和海鲜。
冬季进补要适度,大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
五、适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生
心脑血管患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。
冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。患者不宜晨练,因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
-
煤矿瓦斯超限分析及预防措施
一、瓦斯超限分析措施:1、监控值班员、巡视员、瓦检员发现监控系统瓦斯超限、超限断电时必须立即汇报调度室及通防工区。2、通防工区接到通知后要和总工程师及时分析研究超限原因,制定专门措施进行处理。3、分析瓦斯超限、超限断电情况时,当班监控值班员、瓦检员...
-
关于消防管线停送水注意事项及应急措施
1、淋管线图纸齐备,以便随时翻查,认真检查区域管网特别是跨区管道。2、库存常备喷淋头及各法兰垫片,以备异常管喷。3、仔细检查施工单位是否准备好应急用具,水桶,木塞、水管等,并确认泄水地漏位置,缺少一样都不进行停送水作业,以停送水申请单为准,所有人员签字后方可执...
-
春节期间应急值守措施方案合集9篇
为了确保事情或工作能无误进行,就不得不需要事先制定方案,方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。我们应该怎么制定方案呢?以下是小编收集整理的春节期间应急值守措施方案,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。春节期间应急值守措施方案1各医...
-
预防火灾的应急措施(热门)
在现在的社会生活中,接触到措施的地方越来越多,措施是指针对问题的解决办法、方式、方案、途径,可以分为非常措施、应变措施、预防措施、强制措施、安全措施。措施到底怎么拟定才合适呢?下面是小编精心整理的预防火灾的应急措施,希望能够帮助到大家。预防火灾的应急...