春节后如何预防脑血管疾病
春节的时候,很多人都忙着操办过节的事情,亲友聚会,吃喝饮酒避免不了,在加上通宵打麻将一类的不良习惯,极易诱发脑血管疾病的形成。而俗语也经常说“寒冬腊月‘四九’、‘五九’阎王爷要请老人们喝酒”。下面是yjbys小编为大家带来的关于春节后如何预防脑血管疾病的知识,欢迎阅读。
春节的时候,很多人都忙着操办过节的事情,亲友聚会,吃喝饮酒避免不了,在加上通宵打麻将一类的不良习惯,极易诱发脑血管疾病的形成。而俗语也经常说“寒冬腊月‘四九’、‘五九’阎王爷要请老人们喝酒”。
这种民间口头禅,说明在此季节,中老年发生致命性的心脑血管病较多,也提醒我们要自身保重。特别是原有心脑血管病的患者,尽可能要避免上述不利因素。凡是有高血压病、脑中风,脑血栓等疾病的患者,要谨防旧病急性突发。
那么春节后该如何预防脑血管疾病的形成?
生活上最好做到“五要”
一要防止感冒受凉,呼吸道感染。心脑血管病急性发作,往往与此相关,感冒及呼吸道感染,由于肺动脉压的.升高,呼吸节律加快等是引发心脑血管病的祸根。
二要调配好合理膳食,饮食要注意清淡,大鱼大肉过油腻,对心脑血管病极为不利。饮食要粗细搭配,甜咸适中,水果蔬菜必用,一日三餐,不宜过饱,七八成即可。
三要适量运动,不要长时间静坐看电视,中老年人最好的运动是散步。每日至少2—3公里步行,尽量要以步代车。适量运动,有利于心脑血管血液循环的调节,防止血液高粘及血栓形成。
四要保持良好的心态,哲学家有这样一句名言“生活像一面镜子,你哭它也哭,你笑它也笑”。有欢乐的心态,对心脑血管正常生理功能极为有利。保持好的心态,要忘掉年龄,忘掉过去,忘掉痛苦。以“知足长乐,助人为乐,自找其乐”的好心态面对生活。
五要尽量戒烟少酒,烟酒对心脑血管有损害已被公认。年关佳节,喜庆宴会,亲朋相聚,均因大量酗酒、抽烟而导致心肌梗塞、脑中风、心力衰竭、心律失常等心血管急诊者较为常见。这是因为烟酒过量,可导致人体内交干神经兴奋,血管紧张素Ⅱ;血管内皮素等分泌增高,使全身中小动脉持续性收缩痉挛而引起心脑血管病的突发。
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