水煮鱼如何做
相信大家都吃过鱼,而且是经常吃吧。那么大家知道水煮鱼如何做呢?下面一起来看看!
水煮鱼做法
1、草鱼收拾干净后,去头、尾,沿中间鱼骨将鱼肉片成两片,再将鱼皮朝下,片成薄厚适中的鱼片,剃下的`鱼骨切成段,鱼头剁成两半
2.鱼片中倒入一个鸡蛋清,加盐、料酒、淀粉抓匀后腌制20分钟
3.姜、蒜切片,郫县豆瓣酱切碎一些,干辣椒掰成小段
4.烧一锅开水,将豆芽放入焯熟后捞出,铺在装水煮鱼的容器底部
5.锅烧热,倒入植物油,下花椒慢炸约2分钟
6.倒入干辣椒和豆瓣酱,炒出香味
7.待辣椒变色,捞出一半的油和花椒、辣椒待用
8.继续大火,将蒜片和姜倒入锅中,炒出香味
9.倒入鱼头、尾、鱼骨炒匀,加热水
10.水烧开后,将鱼片一片一片放入锅中,并用筷子轻轻搅散,煮到鱼片变色至熟,约1~2分钟,即可。时间别长了,否则鱼片就不嫩且烂了
11.将锅中的材料倒入铺好豆芽的碗中
12.事先盛出的一半油和辣椒花椒稍加热一下(不加热也可以),倒入在鱼片上即可
鱼的营养价值
1、鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂,可增强记忆、思维和分析能力,延缓脑力衰退。
2、鱼肉有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。
3、鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
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