2017年最新健身运动身体异常确认
对于健康状况良好的正常人来说,如果遵照科学的运动健身方法,按照运动生理反应标准安排合理的运动负荷,是不会出现运动性低血糖的。下面是小编为大家分享2017年最新健身运动身体异常确认,欢迎大家阅读浏览。
(一) 运动性低血糖
由于运动量大,运动时间长,消耗的能量过大,血糖被利用 过快,而糖异生接续不上,最终发展为可逆性的血糖过低,以身 体组织器官供能不足为主要表现的一组综合征,表现为身体无 力、虚脱感、胸闷心慌、出虚汗、反应力下降,严重者还会出现 晕厥、抽搐等现象。
对于健康状况良好的正常人来说,如果遵照科学的运动健身 方法,按照运动生理反应标准安排合理的运动负荷,是不会出现 运动性低血糖的。而曾经有过低血糖病史的人应该稍加小心,在 运动前应饮用少量糖水,在运动过程中如感觉身体稍有异常,应 及时补充糖水;如果身体反应正常,可以不用补充糖水。严格执 行运动生理反应标准或健身运动的时间要求,经过一段时间循序 渐进的健身运动,可以逐渐治愈低血糖症。
在运动过程中一旦出现低血糖现象,应立即平卧休息,饮用 糖水或普通水,身体覆盖衣物等以保持体温,适当休息,则会自 然好转恢复正常。如果经过上述处理依然不见好转,应及时去医 院接受治疗。
(二) 运动性心律不齐
在运动中,由于运动强度过大、运动时间较长或动作过于猛 烈,神经紧张及潜在心脏疾病等原因,使心脏植物神经发生紊 乱,心脏供血不足,导致心律不齐。一般心律不齐多发生在大强 度运动之后,但是也有在运动过程中出现的。
轻度的.心律不齐没有明显的症状。心律不齐在导致心脏功能 降低的时候会出现以下症状:运动过程中体能突然下降,四肢无 力,出汗量突然增大,出虚汗,胸闷气短,心前区有石压感,严 重者会出现昏迷。
对于病情较轻者,应停止运动,取半卧位或者坐位休息,补充糖水,症状会慢慢缓解;对于病情较重者,应取半卧位休息, 给予适当的治疗,例如口服救心药物、吸氧等,对于不好控制的 病情,应及时送往医院进行救治。
(三) 运动性鼻出血
运动性鼻出血多发生在冬季。由于冬季空气干燥,冷空气刺 激鼻黏膜使水分减少,毛细血管扩张,黏膜组织弹性下降、脆性 增加,健身运动时,黏膜受到强烈震动,毛细血管发生破裂,造 成鼻黏膜出血。
在冬季运动如果感觉鼻子干燥不适,应用湿毛巾或湿棉花在 鼻腔内轻轻擦拭,也可以用热蒸汽熏。切忌用手挖鼻孔或用力捏 两侧鼻翼。在冬季运动过程中应注意减少震动,利用缓冲动作, 防止头部受到碰撞或者强烈震动。
出现运动性鼻出血现象,应立即停止健身运动,用手指捏住 鼻子,头向后仰,保持该种姿态数分钟进行止血;或用冷水湿毛 巾敷在鼻子及额面部,使血管收缩,起到止血作用。这些办法如 果均无效,可以尝试用清洁棉花或者纱布卷成条状轻轻塞入鼻 腔,塞紧为止。倘若再无效果,应及时去医院治疗。
(四) 运动过程中发生中暑现象
在高温环境中或在烈日辐射下长时间进行健身运动,极易引 起中暑反应。当气温超过皮肤温度或者有热辐射源时,体温散发 就会显得困难,反而会从外界吸收热量,使热量在体内蓄积,发 生中暑。
中暑主要表现为以下几种症状:大量出汗、口渴、头晕、全 身疲乏、四肢无力、胸闷心悸、面色潮红、皮肤灼热。严重时出 现面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱,甚至出现 昏厥、抽搐等。
发生轻度中暑,可以停止运动,到阴凉通风处休息,并饮用清 凉饮料,如茶水、淡盐水等,一般可迅速恢复。中暑症状较重者, 应平息。如果通过休息仍未能好转,应及时去医院接受治疗。
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