练习乒乓球的5大好处
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。 练习乒乓球,不仅可以强身健体,还可以提高身体的综合机能。下面是小编为你整理的练习乒乓球的益处,希望对你有所帮助!
一:健脑——在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的'判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。
二:养神——乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒 乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另 外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。
三:助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。
四:护眼——打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了做出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、国小生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。
五:勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动做出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。
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