跆拳道怎么练爆发力
导语:在现实生活中很多人都非常喜欢练习跆拳道,跆拳道是一种非常健身的一种运动方式,还可以防身,还可以锻炼自己的身体,对身体非常好,那跆拳道怎么练爆发力呢?下面就由小编为大家介绍一下,大家一起去了解一下吧!
跆拳道训练第一项:
协调性这个相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外,你可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。
跆拳道训练第二项:爆发力
这一项很重要,基本的体能练习是单腿抱胸跳:就是将你的`一条腿膝盖努力向上顶,达到极限,就像你做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你们体能都应该做过),每天坚持,循序渐进,逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势,髋关节顶住,支撑腿向上跳跃,腾空的时候两条腿撞击在一起,然后支撑腿下落,另一条腿保持不动,也需要坚持练习。我举着两个例子,还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。
跆拳道训练第三项:柔韧、耐力和基本功
这个相信你就不在话下了,柔韧跆拳道练习者都开过的,柔韧好对各种技术的发挥都有好处,当然特技也不例外;基本功就是最好你们道馆有能保护你们安全,尽量减少受伤的条件,比如一个大垫子什么的,然后请教练保护你,在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作,如果你看过韩国原版的特技表演影像,就会发现他们又例如倒立、空翻等等的训练。
-
练跆拳道必须懂的礼节
“跆拳道”一词,是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。下面是由小编为你精心编辑的练跆拳道必须懂的礼节,欢迎阅读!跆拳道的礼节跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行,但是不管它怎样激烈,由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的,所以在双方各自内心深处都必须持...
-
跆拳道的几大动作讲解
跆拳道的动作也是比较多的,那么跆拳道有哪些动作呢?下面小编给大家讲讲跆拳道的动作。(一)拳法1.正拳(也称平冲拳或直拳):将手的四指并拢握紧,拳面要平,然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时,用拳的正面的食指和中指部分击打。2.勾拳:握法同正拳。使用时...
-
跆拳道腰带系法和颜色的区别
提起跆拳道,应该很多人并不陌生吧,现在很多的青少年都会选择去练习跆拳道,经常联系跆拳道的人一般身材都比较结实偏瘦,身形修长,所以如果是青少年进行练习跆拳道的话,那么对身形发展也是很有好处的。跆拳道里面有各种各样的段位,每一种段位都有着自己独特的标志,那么就...
-
跆拳道和散打哪个更适合女孩子
跆拳道散打女孩学哪个两个都可以,但是女孩子的话练习跆拳道更好,可以增强保护自己的能力。女孩子防身练跆拳也比较容易,一是女孩的韧性本来就容易拉开,容易练腿部功夫。二是散打运动量大,女孩一般受不了。要观赏性的话女孩子选修跆拳道也比较合适。1、如果小孩有毅...