网球肘问题解答
网球肘大家都不陌生了吧,它不仅出现在网球运动员身上还会在抱宝宝的奶奶外婆身上,生活中越来越多的案例出现在我们身边,小编今天来介绍几招“妙招”让网球肘远离我们的生活,希望对大家有用。
工具/原料
网球运动是人体上下肢运动节奏比较快的运动,在进行网球运动的时候,要注意手部以及眼部的配合。 在进行网球运动的时候要注意网球的`损伤。网球运动中比较常见的损伤就是网球肘(舒肘通筋贴),网球肘这种疾病是由于无菌性炎症引发的。属于一种过度劳损性疾病。建议要及时使用思华堂的“舒肘通筋贴”。
支招妙招
患者要让自己的肌肉充分的休息,避免手指部位的肌肉过度劳损,当然也要适当的避免休息过度不活动,防止发生肌肉萎缩。
患者每天最好泡个热水澡,舒缓一整天紧绷的肌肉,或者是在手部出现酸痛的时候,进行热敷,解痛。
网球肘的患者除了要注意在运动的时候,不要用力过猛或用力不均,还要注意运动后不要立即用凉水冲洗胳膊,防止肘部肌肉痉挛。
预防,握拍的方式,大家要尽量选择和掌握适合自己特点的技术。另外,要对技术细节有比较深入了解。
平常除了有正确的技术动作、合理的力量训练之外,合理安排局部的负担量、注意训练后的整理活动、放松活动也很重要。
自由体操: 患者距墙一手臂远处,面向墙壁站立。双手平放墙上,上身向前,同时屈肘,借助上身重量达到牵拉目的。反之,上身向后牵拉屈肘肌,有助于伸肘。
-
打网球须知手法和脚法的知识
网球运动非常受人们欢迎,很多人都喜欢打网球,网球的技术训练方法很重要,可以提高我们的网球技术,也可以增强身体健康。很多网球爱好者都喜欢不停的运动,但是我们在夏季打网球也要注意安全。以下是分享给大家的关于网球手法和脚法的特点,及夏季打网球注意事项。网球手...
-
网球初学者易犯错误有哪些
运动的种类是很多的,网球就是其中的一种,深受广大求美的喜爱,有很多的人也喜欢这项运动。那么,你知道网球初学者易犯错误有哪些吗?下面小编为您收集整理了网球初学者易犯错误,希望对您有帮助!网球初学者易犯错误对于初学者来说,正确的掌握运动要领是很重要的,因此要避免...
-
打网球的技巧教学
网球是一项优美而激烈的体育运动,被称为世界第二大球类运动。网球运动的由来与发展可以概括成四句话:孕育在法国,诞生于德国,普及于美国,盛行于世界。下面jy135小编为大家整理了打好网球的技巧,希望能为大家提供帮助!1、发球发球最重要的是要抛好球。有的初学网球的...
-
网球双打的发球方法
网球是一项优美而激烈的体育运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。下面小编为大家详细介绍网球双打的发球方法,希望能给大家带来帮助!(1)提高第一发球的成功率和质...